ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಕಾರಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 1 ಗಂ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೇತಿ ಚಂದ್ ಮತ್ತು ಜುಲೇಲಾಲ್ ಜಯಂತಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ತಿಥಿ, ಮುಹುರತ್, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
• 14 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ರೊಂಗಾಲಿ ಬಿಹು 2021: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಬಿಹು 2021: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸಂದೇಶಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
• ಕ್ರೀಡೆ ಪಿಬಿಕೆಎಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಆರ್ಆರ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ಸಂಜು ಸ್ಯಾಮ್ಸನ್ ಐಪಿಎಲ್ 2021 ರ ಮೊದಲ ಶತಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಉಗಾಡಿ ಅಥವಾ ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು: ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಗಾಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಎಕ್ಸ್‌ಕ್ಲೂಸಿವ್! ಲಕ್ಷ್ಮಿ ನಟಿ ಅಮಿಕಾ ಶೈಲ್ ಅವರ ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ ಯೋಜನೆಗಳು: ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪುರಾನ್ ಪೋಲಿಯನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ
• ಹಣಕಾಸು ಯುಎಸ್ ಖಜಾನೆ ಇಳುವರಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ವಾಹನಗಳು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಕ್ಸ್ಟ್-ಜನರಲ್ ಸ್ಕೋಡಾ ಆಕ್ಟೇವಿಯಾ ಸ್ಪಾಟೆಡ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಹಲವಾರು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೀಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಕಷ್ಟ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು 5 ಬಲವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೂಲತಃ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೂಡ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗೋಮಾಂಸವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾಕೆಂದರೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಇತರ ಫ್ರೀ-ಹ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವರದ ಬಟ್‌ಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಡಲು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 5 ಕಾರಣಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ