ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಎಂದು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹುಡುಗರೇ: ಇದು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಜೇತ ಪವರ್ ಕಾಂಬೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಚಾಕೊಲೇಟ್ + ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ಈ ಮಹಾನ್ ಟ್ರಿಮ್ವೈರೇಟ್ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.
ಟೋಸ್ಟ್ + ಆವಕಾಡೊ + ಮೊಟ್ಟೆ
Avo-ಟೋಸ್ಟ್ ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಊಟದ ತನಕ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 7 ಸ್ಮಾಶಿಂಗ್ ಆವಕಾಡೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸ್ಟೀಲ್-ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ + ಹಣ್ಣುಗಳು + ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು
ನಾವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ + ಕೇಲ್ + ಮೇಕೆ ಚೀಸ್
ಕೇಲ್ ಸದ್ಗುಣಶೀಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ (ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸಿ). ಆದರೆ ಡೈರಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಘನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಮಫಿನ್ + ಮೊಸರು + ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ + ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್ ನಿಮಗೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ನಯವಾದ ಬೌಲ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಗಸೆಬೀಜ (ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು), ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
