ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ ಹೇರ್ ಕೇರ್ ಒ-ಮೋನಿಕಾ ಖಜುರಿಯಾ ಬೈ ಮೋನಿಕಾ ಖಜುರಿಯಾ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1, 2020 ರಂದು

ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕೂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರೋಪಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದುಬಾರಿ ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತಿನ್ನುವೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬೇಕು? ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಂಠಿತ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. [1] [ಎರಡು]

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಪ್ತ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. [3] ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಶಾಖ-ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

1. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂದಲು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಅತಿಯಾದದ್ದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡೋಣ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಂಡು ಕೂದಲನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. [4]

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯ 4-5 ಹನಿಗಳು

ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದವರೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಅದನ್ನು ಜ್ವಾಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಅದಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಇದನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂ ಮಾಡಿ.

2. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೂದಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೇವು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೇವು ಬಲವಾದ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. [5] [6]

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಬೇವಿನ ಪುಡಿ

ನೀರು, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇವಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಇದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್ ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

3. ರೀಥಾ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ರೀಥಾವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಕೂದಲಿಗೆ ರೀಥಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಕೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರೀಥಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ sc ನೆತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಆವಕಾಡೊ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆವಕಾಡೊ ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. [8]

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

1 ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ ತಿರುಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ, ಉಂಡೆ ರಹಿತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶವರ್ ಕ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಓದಲು : ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

5. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. [9]