ಆಹ್ , ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣ. ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.) ಇಲ್ಲಿ, 26 ಸುಲಭವಾದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಊಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 40 ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು
ಆಬ್ರಿ ಪಿಕ್/ಗ್ರೇಟ್ ಟೇಸ್ಟ್ಸ್1. ಸುಟ್ಟ ಹಾಲೌಮಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್
ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಮೈಕೆಲ್ ಮಾರ್ಕ್ವಾಂಡ್ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಜೋಡಿ ಮೊರೆನೊ2. ಬದನೆ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಜೊತೆ ಹರಿಸ್ಸಾ ಕಡಲೆ ಸ್ಟ್ಯೂ
ಆದರೂ ಆ ಮಾಂಸದ ಬದನೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್3. ಸುಟ್ಟ ಲೆಮನ್-ಹರ್ಬ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕ್ಯಾಥಿ ಫಾಂಗ್4. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಚರಾಸ್ತಿ ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್
ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್5. ಗ್ರೀಕ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಊಟವಾಗಿ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್6. ಮಿನಿ ಚಿಕನ್ ಷಾವರ್ಮಾ
ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಏನು'ರು ಗೇಬಿ ಅಡುಗೆ7. ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಬ್ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್
ಕೋಟೆರಿ ಸದಸ್ಯ ಗೇಬಿ ಡಾಲ್ಕಿನ್ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಾರ್ನ್ ಥಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್8. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪೆರೋನ್ಸಿನಿಯೊಂದಿಗೆ 15-ನಿಮಿಷದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅರೆಕ್ಷಣ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಮೈಕೆಲ್ ಮಾರ್ಕ್ವಾಂಡ್ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಜೋಡಿ ಮೊರೆನೊ9. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಕ್ವಿನೋ ಬೌಲ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಹಾಳೆ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್10. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್
ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಮಿನೆಸ್, ಮೈನಸ್ ಮೇಯನ್ನ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: ಆವಕಾಡೊ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್11. ಸುಟ್ಟ ಝಾ ಜೊತೆ 15-ನಿಮಿಷದ ಮೆಜ್ಜೆ ಪ್ಲೇಟ್'ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್12. ಫಾರೋ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬೌಲ್
ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್13. ಝಾಟ್ಜಿಕಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಲೆಮನ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕೇವರ್ಸ್
ಸ್ಕೆವರ್ಸ್ = ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋರ್ಟಬಲ್.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್14. ಬಿಳಿಬದನೆ ಪಿಜ್ಜಾ
ಈ ಬಿಳಿಬದನೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್15. ಕೋಲ್ಡ್ ಲೆಮನ್ ಝೂಲ್ಡೆಸ್
ಲೈಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ + ನಿಜವಾದ ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲ = ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್16. ಝಾಟ್ಜಿಕಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಟರ್ಕಿ ಬರ್ಗರ್ಸ್
ಊಟಕ್ಕೆ ಬರ್ಗರ್? ನಾವು ಮಾಡಿದರೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್17. ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಎಗ್ಪ್ಲ್ಯಾಂಟ್
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಕಿಚ್ಚು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಲ್ಯಾಂಗ್18. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು
ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್19. ಓವನ್ ಫ್ರೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಗ್ರೀಕ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ರೋ ಸಲಾಡ್
ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಯೋನ್ಗಳು20. ಗ್ರೀಕ್ ಕ್ವಿನೋ ಬೌಲ್ಸ್
ಭೋಜನದ ರುಚಿ ಹೀಗಿರುವಾಗ, ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಪತನಕ್ಕಾಗಿ 28 ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕ್ವಿನೋವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಫ್ಲೋಟಿಂಗ್ ಕಿಚನ್21. ಹರಿಸ್ಸಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್
ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಓ ನನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳು22. ಗ್ರೀಕ್ ಫ್ಯಾಟೌಶ್ ಸಲಾಡ್
ಎಂದಿಗೂ. ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯದು.
ಡ್ಯಾಮ್ ರುಚಿಕರ23. ಗ್ರೀಕ್ ಲೆಮನ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪಿಂಚ್ ಆಫ್ ಯಮ್24. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕ್ವಿನೋ ಬೌಲ್ಸ್
ನಾವು ನಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಊಟವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ...
ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವವನು25. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಚಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋಸ್
ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಮ್ಯಾಶ್-ಅಪ್.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ 50 ಸುಲಭ ಊಟದ ಐಡಿಯಾಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಸರಿಯಾದ 26. ಬುರ್ರಾಟಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್
ಬುರ್ರಾಟಾ ಬೇಡ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಬಹುದು? (ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವಲ್ಲ.)
