ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ 20 ಕಬ್ಬಿಣದ ಶ್ರೀಮಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಕುಕರಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಓಯಿ-ಅನ್ವೆಶಾ ಬೈ ಅನ್ವೇಶಾ ಬಾರಾರಿ | ಪ್ರಕಟಣೆ: ಬುಧವಾರ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 4, 2013, 18:06 [IST]

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಬ್ಬಿಣದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಚಿಂತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಈ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಗಿರಲಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಭಾರತೀಯವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್

ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧಿಕೃತ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈ ಸರಳ ಖಾದ್ಯವು ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮಟನ್ ಲಿವರ್ ಫ್ರೈ

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಮಟನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪರಾಥಾ

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪರಾಥಾ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೌತ್ ವಾಟರ್ ಪ್ಯಾರಾಥಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕೇಲ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗೋಮಾಂಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮಟನ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಸ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಟನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ .ಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಟನ್ ಎರಡೂ ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಪಾಲಾಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕರಿ

ಕೆಲವು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಶ್ರೂಮ್ ಮೇಲೋಗರದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಾಕ್ ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಶ್ಮೀರಿ ರಾಜಮಾ ಮಸಾಲ

ಕಾಶ್ಮೀರಿ ರಾಜಮಾ ಮಸಾಲ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜಮಾ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮಸಾಲೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದರ ಪರಿಮಳದ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಕಾಶ್ಮೀರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೀಗಡಿ ಪಾಸ್ಟಾ

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೀಗಡಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಸಿರು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಮೊಸರು ಅಕ್ಕಿ

ಮೊಸರು ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸರಳ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಮೊಸರು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊಸರು, ಅಕ್ಕಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಲೋ ಪಾಲಾಕ್

ಆಲೂ ಪಾಲಾಕ್ (ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಾಲಕದಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಖೀಮಾ ಕಲೆಗಿ

ಖೀಮಾ ಕಲೆಜಿ ಮಧ್ಯ ಭಾರತದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖೀಮಾ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಟನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅವಧಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ್ ಪುಲಾವ್

ಪಾಲಕವನ್ನು ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಪಾಲಾಕ್ ಪುಲಾವ್ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನಿಲದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ತಳಭಾಗದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಪನೀರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬಜ್ರಾ ರೋಟಿ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬಜ್ರಾ ರೊಟ್ಟಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬಜ್ರಾ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಎರಡೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೆಥಿ ಸೀಗಡಿ ಕರಿ

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯ (ಮೆಥಿ) ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಭಾರತೀಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೆಥಿ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೋಗರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ದಾಲ್ ಬುಖಾರಾ

ಈ ದಾಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ದಾಲ್ ಮಖಾನಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಂಜಾಬಿ ಖಾದ್ಯ ದಾಲ್ ಮಖಾನಿ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ದಾಲ್ ಬುಖಾರಾ ನಡುವೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಈ ಎರಡು ದಾಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಹರಿಯಾಲಿ ಮಟನ್ ಕರಿ

ಭಾರತೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಹರಿಯಾಲಿ ಮಟನ್ ಕರಿ ರೆಸಿಪಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯದ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವು ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕೆನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದಕ್ಕೆ ತುಟಿ ಹೊಡೆಯುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡೂ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಚಿಕನ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಚಿಕನ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಎರಡರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು, ಈ ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಂಚಮೆಲ್ ದಾಲ್

ಪಂಚಮೆಲ್ ದಾಲ್ ಎಂಬ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ದಾಲ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು 5 ಬಗೆಯ ದಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಶೈಲಿಗೆ ನಿಜ, ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ದಾಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ. ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.