16 ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೋಜಿನ ಕೆಲಸಗಳು (ನೀವು ಇತರ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ)

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ಸ್ನೇಹಿತರೇ? ಕುವೆಂಪು. ಕುಟುಂಬಗಳು? ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ, ಎ ಪ್ರಕಾರ 2017 SUNY ಬಫಲೋ ಅಧ್ಯಯನ , ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ಅದ್ದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಕ್ತ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಲಿ, ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಕಾದ 16 ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ : ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು



ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮೇರಿ ಲಾಫೌಸಿ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

1. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬೋನಸ್: ನೋಡಲು ಹೋಗಲು ಯಾರನ್ನೂ ಮನವೊಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಬುಕ್ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಂಗಳವಾರದಂದು.

2. ಸ್ವಯಂಸೇವಕ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರ. *ಕುರಿ ಕೈ ಎತ್ತುತ್ತದೆ* ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಪಂದ್ಯ , ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ನೆಟ್ವರ್ಕ್. (ನಮ್ಮ ಪಿನ್ ಕೋಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಗುವಿಗೆ ಓದುವ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.)



ಮರಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಟ್ವೆಂಟಿ20

3. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು (ಅಕ್ಷರಶಃ) ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಓಡುವುದು. ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ? ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಪದಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರಕಾರ).

4. ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ

ಹುಡುಗರೇ, ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅದ್ಭುತ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಿಗಾಟೋನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನವಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ: ಜನರು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಗಿಲಾಕ್ಸಿಯಾ/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

5. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿನ ಸ್ಪಾ ದಿನವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ಭಾಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಏನನ್ನೂ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಈ ಪಟ್ಟಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಯೋಚಿಸಿ: ದೀರ್ಘ, ಐಷಾರಾಮಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು; ಅಥವಾ YouTube ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು.

6. ಮಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡೋ-ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಂಗಡಿ -ಅಂಗಡಿ, ಆದರೆ ಆ ಮಾರ್ಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು IRL ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಅನ್ನಿಯ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.)

7. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೂರು ಪಟ್ಟು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಜಿಮ್, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಎರಡನೆಯದು-ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ-ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು) ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇದು ತಂಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಸಂಸ್ಕೃತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ನಿರರ್ಗಳತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರೋ ಆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಮಿಸಿ.



ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ ಇಪ್ಪತ್ತು 20

8. ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ), ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೈಕೆಲಿನ್-ಯೋಗ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್ಸಿಸ್ಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ-ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ-ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಂತಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ನೀವು ಇನಾ ಗಾರ್ಟನ್‌ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದಿರಿ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರತೀಯ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.

9. ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಸರಿ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರು. ಹೌದು, ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ನಡುವೆ ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟ್ಟವರಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ತನ್ನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ1 ವೆಸ್ಟೆಂಡ್61/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

10. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಸುವರ್ಣಯುಗದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಧ್ಯಾನದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎ ಪ್ರಕಾರ 2018 ಅಧ್ಯಯನ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ BMJ ಓಪನ್, ಆತಂಕವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ-ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ-ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು 2018 ರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನ ಧ್ಯಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಧ್ಯಾನದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ-ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.

11. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿನೋದವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಡು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನಂತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

12. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು 'ಡೋಂಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್' ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಪಠ್ಯಗಳು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು Instagram ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಳಿಯದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ.



ಮಹಿಳೆ ಹೊರಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುತ್ತಿದ್ದಳು ಕ್ಯಾಥ್ರಿನ್ ಜಿಗ್ಲರ್/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

13. ದೊಡ್ಡ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ

ಬುಕ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಓದುವುದು ಒಬ್ಬನೇ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುಗಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅಗೆಯುವುದು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಓದುಗರಿಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಹುಡುಕಿ.

14. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ

ಅಲೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಸಿ -ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಶೈಲಿಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಕನಸು, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ತಂಗುವಿಕೆಯು ಸಹ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಹೋಟೆಲ್ ಟುನೈಟ್ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದ ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗುಂಪು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. (ಆಂಟ್ ಮಾರ್ಸಿಯಾ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.)

15. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸಿಯಾಗಿರಿ

ನೀವು ಹಾರಿಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಗರ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ. ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಹೊರಗಿನವರು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರವಾಸಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ದೃಶ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೊಸ ಮ್ಯೂಸಿಯಂ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಣದ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರವಾಸಿಯಾಗಿದೆ-ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

16. ಸೋಲೋ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು + ನಿಮ್ಮ ಖಾಲಿ ಮನೆ + ಬೆಯಾನ್ಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿಟ್‌ಗಳು = ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷ.

ಸಂಬಂಧಿತ : ಟ್ರೇಡರ್ ಜೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು