ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ 12 ಯೋಗ ಆಸನಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ‘ಆಸನಗಳು’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳು ಅಥವಾ ಆಸನಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಈ ಹಂತದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ ನಿಂತಿರುವುದು (ಉತ್ತನಾಸನ)

ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಯೋಗ ಆಸನವು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಮರದ ಭಂಗಿ (ವೃಕ್ಷಾಸನ)

ಯೋಗವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ (ತ್ರಿಕೋನಸಾನ)

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸುತ್ತುವರಿದ ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ (ಪರಿವರ್ತ ತ್ರಿಕೋನಸಾನ)

ಇದು ರಿವರ್ಸ್ ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನೆಲದ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ.

Downward Facing Dog (Adho Mukha Shvanasana)

ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಯೋಗ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬೌಂಡರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.

ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ (ಉಸ್ತ್ರಾಸನ)

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಭಂಗಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹರೇ ಪೋಸ್ (ಶಶಂಕಾಸನ)

ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹಣೆಯು ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ (ಸೂರ್ಯನಾಮಸ್ಕರ್)

ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂರ್ಯಮಾಸ್ಕಾ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕೃತ ಯೋಗ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂರ್ಯನಮಾಸ್ಕಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಕುಳಿತಿರುವ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ (ಪಾಸ್ಚಿಮೋಟನಾಸನ)

ಪಾಸ್ಚಿಮೋಟನಾಸನ ಮಾಡಲು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚಿ.

ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ (ಹಲಾಸನ)

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿಡಿಲು ಭಂಗಿ (ವಜ್ರಾಸನ)

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಲೋಟಸ್ ಪೋಸ್ (ಪದ್ಮಾಸನ)

ಪ್ರತಿ ಪಾದವನ್ನು ಎದುರಾಳಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ