ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ (ಅರ್ಬಿ) ಯ 11 ಅದ್ಭುತ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒ-ಸ್ವರನಿಮ್ ಸೌರವ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ವರಣಿಮ್ ಸೌರವ್ ಡಿಸೆಂಬರ್ 28, 2018 ರಂದು

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ (ಅರ್ಬಿ) ಕುಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ^[1] ಕೊಲೊಕಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅರೇಸೀ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಕ್ಷಿಣ ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾ, ಮಲಯ ಪರ್ಯಾಯ ದ್ವೀಪ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ, ಜಪಾನ್, ಚೀನಾ, ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅರೇಬಿಯಾ, ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಹರಡಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್-ಉಷ್ಣವಲಯದ ಬೆಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ, ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಮ್ ತರಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೇರುಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾರಿನ ಬೇರಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊರ್ಮ್ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಅರ್ಬಿ)

100 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯಾರೋ (ಲೆಹುವಾ) ಸರಿಸುಮಾರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ^{[ಎರಡು]}

372.6 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (0.1 ಗ್ರಾಂ), ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (0.1 ಗ್ರಾಂ), ಥಯಾಮಿನ್ (0.05 ಗ್ರಾಂ), ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (0.06 ಗ್ರಾಂ), ನಿಯಾಸಿನ್ (0.64 ಗ್ರಾಂ), ಸತು (0.17 ಗ್ರಾಂ), ತಾಮ್ರ (0.12 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಕುರುಹುಗಳು ಬೋರಾನ್ (0.12 ಗ್ರಾಂ).

1.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
0.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
1 ಗ್ರಾಂ ಬೂದಿ
3.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
19.2 ಗ್ರಾಂ ಪಿಷ್ಟ
1.3 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್
15 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
38 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
87 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
41 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
11 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
354 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
1.71 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ.

100 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯಾರೋ (ಲೆಹುವಾ) ಸರಿಸುಮಾರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

468 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (0.2 ಗ್ರಾಂ), ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (0.2 ಗ್ರಾಂ), ಥಯಾಮಿನ್ (0.07 ಗ್ರಾಂ), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (0.05 ಗ್ರಾಂ), ನಿಯಾಸಿನ್ (0.82 ಗ್ರಾಂ), ಸತು (0.21 ಗ್ರಾಂ), ತಾಮ್ರ (0.10 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಬೋರಾನ್ (0.09 ಗ್ರಾಂ).

1.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
0.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
1.8 ಗ್ರಾಂ ಬೂದಿ
3.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
23.1 ಗ್ರಾಂ ಪಿಷ್ಟ
0.8 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ನಾರು
12 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
65 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
124 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
69 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
25 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
861 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
1.44 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ (ಅರ್ಬಿ) ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಟ್ಯಾರೋ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[3] ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಿಎಂಐ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಥಯಾಮಿನ್, ರಂಜಕ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ.

2. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮಲಕ್ಕೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೃಹತ್ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ^[4] ಕರುಳು. ನಾರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದ ನಾರು ಅಥವಾ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೊಲೊನ್ ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ^[5] ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯಿರಿ. ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಇದು ಸೇಬು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ 'ಕೀಮೋಪ್ರೆವೆಂಟರ್'ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅದು ಅಪೊಪ್ಟೋಟಿಕ್ ಪರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ^[6] ಅದು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯಾರೋ ಕೋಶಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ^[7]

4. ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈದ್ಯರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ^[8] . ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕಂಡುಬರುವ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವು ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ಬೆಳೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೆಮಿಕ್, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಮತ್ತು ^[9] ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಟ್ಯಾರೋದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಗ್ಲೈಕೊಲ್ಕಾಲಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸಪೋನಿನ್ಗಳು, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

6. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ^[10] ಅದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಉತ್ತಮ ತಲಾಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಪ್ರಾಂಡಿಯಲ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಸಂಕೇತಗಳ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಉರಿಯೂತ, ಫೋಟೊಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

8. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ಉತ್ತಮ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾರಿನ ಸೇವನೆ, ಕರಗಬಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕರಗದ, meal ಟದ ನಂತರದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[12] ಕಡುಬಯಕೆಗಳು. ಫೈಬರ್ ಮಲ ವಸ್ತುವನ್ನು ಜಿಗುಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಂಡೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕರುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಆಂಟಿಗೇಜಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ^[13] ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯುವಕರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

10. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಟ್ಯಾರೋ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ^[14] . ಎರಡೂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡಿಗೆ ವೇಗ, ಜಿಗಿತದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]} ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಟ್ಯಾರೋ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಆಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಟ್ಯಾರೋದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಲುಟೀನ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]} .

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಿದು ಶ್ರೀರಾಚಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಬಬಲ್ ಟೀ, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಫಿ, ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರೋವನ್ನು ಮೇಲೋಗರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಹುರಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪೋಯಿ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹವಾಯಿಯನ್ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಸುಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಮೂಲವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ಅರ್ಬಿ)

ಟ್ಯಾರೋ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟ ^[16] ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾರೋ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಿಷ್ಟದ meal ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದು cal ಟವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ (ಅರ್ಬಿ) ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ಕೆಲವು ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳು ^[17] ಸಣ್ಣ, ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೀಟನಾಶಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಟ್ಯಾರೋ ಬೇರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಂತೆ ನೀವು ಸೂಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಟ್ಯಾರೋವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಹವಾಯಿಯನ್ ಖಾದ್ಯ ಪೊಯಿಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾರೋವನ್ನು ತಿರುಳಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಎಲೆಯನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಟ್ಯಾರೋ. Http://www.fao.org/docrep/005/AC450E/ac450e04.htm ನಿಂದ ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ
[ಎರಡು]ಬ್ರೌನ್, ಎ. ಸಿ., ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿಯರ್, ಎ. (2004). ಪೊಯಿಯ uses ಷಧೀಯ ಉಪಯೋಗಗಳು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೇರ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್: ಟಫ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರಕಟಣೆ, 7 (2), 69-74.
[3]ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಸಾವ, ಟ್ಯಾರೋ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಫಿಲಿಪೈನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಡೆವಲಪ್ಮೆಂಟ್.
[4]ಅದಾನೆ, ಟಿ., ಶಿಮೆಲಿಸ್, ಎ., ನೆಗುಸ್ಸಿ, ಆರ್., ತಿಲಾಹುನ್, ಬಿ., ಮತ್ತು ಹಾಕಿ, ಜಿ. ಡಿ. (2013). ಇಥಿಯೋಪಿಯಾದ ಟಾರೋ (ಕೊಲೊಕಾಸಿಯಾ ಎಸ್ಕುಲೆಂಟಾ, ಎಲ್.) ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ, ಖನಿಜಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮ
[5]ಬೈನೊ, ಡಿ., ಡಿ ಫ್ರೀಟಾಸ್, ಸಿ.ಎಸ್., ಗೋಮ್ಸ್, ಎಲ್. ಪಿ., ಡಾ ಸಿಲ್ವಾ, ಡಿ., ಕೊರಿಯಾ, ಎ., ಪಿರೇರಾ, ಪಿ. ಆರ್., ಅಗುಯಿಲಾ, ಇ.,… ಪಾಸ್ಚೋಲಿನ್, ವಿ. (2017). ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೂಟ್, ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು: ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 9 (9), 1044.
[6]ಗಿಬೆಲ್ಲಿನಿ, ಎಲ್., ಪಿಂಟಿ, ಎಮ್., ನಾಸಿ, ಎಮ್., ಮೊಂಟಾಗ್ನಾ, ಜೆ. ಪಿ., ಡಿ ಬಯಾಸಿ, ಎಸ್., ರೋಟ್, ಇ., ಬರ್ಟೊನ್‌ಸೆಲ್ಲಿ, ಎಲ್., ಕೂಪರ್, ಇ. ಎಲ್.,… ಕೊಸಾರ್ಜಾ, ಎ. (2011). ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೀಮೋಪ್ರೆವೆನ್ಷನ್. ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧ: ಇಸಿಎಎಂ, 2011, 591356.
[7]ಕುಂಡು, ಎನ್., ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್, ಪಿ., ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್, ಬಿ., ಲಿನ್, ಸಿ.ವೈ., ಮಾ ಎಕ್ಸ್, ಅಂಬುಲೋಸ್, ಎನ್., Ha ಾವೋ, ಎಕ್ಸ್. ಎಫ್., ಗೊಲೌಬೆವಾ, ಒ., ಹಾಲ್ಟ್, ಡಿ., ಮತ್ತು ಫುಲ್ಟನ್, ಎ.ಎಂ. (2012). ಆಂಟಿಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಲೊಕಾಸಿಯಾ ಎಸ್ಕುಲೆಂಟಾ (ಟ್ಯಾರೋ) ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಡ್ರಗ್ಸ್, 23 (2), 200-211.
[8]ಥ್ರೆಪ್ಲೆಟನ್, ಡಿ. ಇ., ಗ್ರೀನ್‌ವುಡ್, ಡಿ. ಸಿ., ಇವಾನ್ಸ್, ಸಿ. ಇ., ಕ್ಲೆಘಾರ್ನ್, ಸಿ. ಎಲ್., ನೈಕ್‌ಜೇರ್, ಸಿ., ವುಡ್‌ಹೆಡ್, ಸಿ., ಕೇಡ್, ಜೆ. ಇ., ಗೇಲ್, ಸಿ. ಪಿ. ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಬಿಎಂಜೆ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆವೃತ್ತಿ.), 347, ಎಫ್ 6879.
[9]ಚಂದ್ರಶೇಖರ, ಎ., ಮತ್ತು ಜೋಶೆಫ್ ಕುಮಾರ್, ಟಿ. (2016). ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬರ್ ಬೆಳೆಗಳು: ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್, 2016, 3631647.
[10]ಅಲ್ಲರ್, ಇ. ಇ., ಅಬೆಟೆ, ಐ., ಅಸ್ಟ್ರಪ್, ಎ., ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್, ಜೆ. ಎ., ಮತ್ತು ವ್ಯಾನ್ ಬಾಕ್, ಎಂ. ಎ. (2011). ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 3 (3), 341-369.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಸ್ಯಾವೇಜ್, ಜೆಫ್ರಿ & ಡುಬೋಯಿಸ್, ಎಮ್. (2006). ಟ್ಯಾರೋ ಎಲೆಗಳ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. 57, 376-381.
[12]ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ ಜೆ.ಎ., (2004). ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ: ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಒಎಸಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, 87 (3), 761-768.
[13]ಹೋವರ್ತ್, ಎನ್. ಸಿ., ಸಾಲ್ಟ್ಜ್ಮನ್, ಇ., ಮತ್ತು ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, ಎಸ್. ಬಿ. (2011). ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. 59 (5), 129-139.
[14]ಬರ್ಕಾತ್, ಅಲಿ ಮತ್ತು ಖಾನ್, ಬರ್ಕಾತ್ ಮತ್ತು ನವೀದ್, ಅಖ್ತರ್ ಮತ್ತು ರಸೂಲ್, ಅಖ್ತರ್ ಮತ್ತು ಖಾನ್, ಹರೂನ್ ಮತ್ತು ಮುರ್ತಾಜಾ, ಗುಲಾಮ್ ಮತ್ತು ಅಲಿ, ಅತೀಫ್ ಮತ್ತು ಖಾನ್, ಕಮ್ರಾನ್ ಅಹ್ಮದ್ ಮತ್ತು ಜಮಾನ್, ಶಾಹಿಕ್ ಉಜ್ ಮತ್ತು ಜಮೀಲ್, ಅಡ್ನಾನ್ ಮತ್ತು ವಸೀಮ್, ಖಾಲಿದ್ ಮತ್ತು ಮಹಮೂದ್, ತಾರಿಕ್. (2012). ಮಾನವ ಚರ್ಮ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ಸ್. 6, 1-6.
[ಹದಿನೈದು]ಜಾಂಗ್, ವೈ., ಕ್ಸುನ್, ಪಿ., ವಾಂಗ್, ಆರ್., ಮಾವೋ, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಹಿ, ಕೆ. (2017). ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 9 (9), 946.
[16]ಕೂಂಬೆಸ್ ಜೆಎಸ್, ರೋವೆಲ್ ಬಿ, ಡಾಡ್ ಎಸ್ಎಲ್, ಡೆಮಿರೆಲ್ ಎಚ್ಎ, ನೈಟೊ ಎಚ್, ಶೇನ್ಲಿ ಆರ್ಎ, ಪವರ್ಸ್ ಎಸ್ಕೆ. 2002, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, 87 (3), 272-277.
[17]ರಾಸ್ಮುಸ್ಸೆನ್, ಹೆಚ್. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್, ಇ. ಜೆ. (2013). ವಯಸ್ಸಾದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ವಯಸ್ಸಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, 8, 741-748.