ವಿಶ್ವ ರಕ್ತದಾನಿಗಳ ದಿನ: ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 14 ರಂದು ವಿಶ್ವ ರಕ್ತದಾನಿಗಳ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತದಾನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ, ಪಾವತಿಸದ ರಕ್ತದಾನಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ರಕ್ತದ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಾನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ರಕ್ತದಾನಿಗಳ ದಿನ 2019 ರ ವಿಷಯವು 'ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ರಕ್ತ'.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ^[1]

ಆಹಾರವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ. ಹಿಂದಿನದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಕಡಾ 2 ರಿಂದ 10 ರಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧನೆಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ), ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರಕ್ತವು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ^{[ಎರಡು]} . ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದೋ ಹೊಸದಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಹಿಂಡಿದಿರಿ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸೋಂಕಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಏಕದಳ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು & frac12 ಕಪ್ ಬಡಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಹೊಂದುವುದು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು (ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಬ್ಬಿಣ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ^[3] . ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿವಿಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಡೊನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ^[4] .

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಾನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆಸ್ಪಿರಿನ್

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕನಿಷ್ಠ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಫೋಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅಥವಾ ಫೋಲಾಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೋಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಕ್ತದಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] . ಫೋಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಧಿಕ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ^[5] . ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಹಾರಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಾಲಕ, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು.

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀರು ಕುಡಿ

ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 4 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

WHO ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವವರು 18 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು.

• ನಿಮಗೆ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಶೀತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ದಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಚ್ಚೆ ಅಥವಾ ದೇಹ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಲ್ಲ.

• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ರಕ್ತದಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಏಡ್ಸ್ ಪೀಡಿತ ಜನರು, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರಲ್ಲ.

ವಿಶ್ವ ರಕ್ತದಾನಿಗಳ ದಿನ 2019: ರಕ್ತದಾನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. [1]ಸ್ಕಿಕ್ನೆ, ಬಿ., ಲಿಂಚ್, ಎಸ್., ಬೋರೆಕ್, ಡಿ., ಮತ್ತು ಕುಕ್, ಜೆ. (1984). ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಾನ. ಹೆಮಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್, 13 (1), 271-287.
2. [ಎರಡು]ದೀಪಿಕಾ, ಸಿ., ಮುರುಗೇಶನ್, ಎಂ., ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರಿ, ಎಸ್. (2018). ರಕ್ತದಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆರಪಿನಿಂದ ಇಂಟ್ರಾವಾಸ್ಕುಲರ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವ-ದಾನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು ಅಪೆರೆಸಿಸ್ ಸೈನ್ಸ್, 57 (1), 54-57.
3. [3]ಹಾಲ್ಬರ್ಗ್, ಎಲ್., ಬ್ರೂನ್, ಎಮ್., ಮತ್ತು ರೊಸಾಂಡರ್, ಎಲ್. (1989). ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾತ್ರ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್. ಪೂರಕ = ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್. ಪೂರಕ, 30, 103-108.
4. [4]ಹಾಲ್ಬರ್ಗ್, ಎಲ್., ಮತ್ತು ರೊಸಾಂಡರ್, ಎಲ್. (1982). ಸಂಯೋಜಿತ from ಟದಿಂದ ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳ ಪರಿಣಾಮ. ಮಾನವ ಪೋಷಣೆ. ಅನ್ವಯಿಕ ಪೋಷಣೆ, 36 (2), 116-123.
5. [5]ಕಲಸ್, ಯು., ಪ್ರಸ್, ಎ., ವೊಡರ್ರಾ, ಜೆ., ಕೀಸ್‌ವೆಟ್ಟರ್, ಹೆಚ್., ಸಲಾಮಾ, ಎ., ಮತ್ತು ರಾಡ್ಟ್‌ಕೆ, ಎಚ್. (2008). ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಾನದ ಪ್ರಭಾವ - ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫ್ಯೂಷನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 18 (6), 360-365.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ