ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರಹಸ್ಯಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿವೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: COVID ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಬಾಲಿವುಡ್ ದಿವಾ ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಫೆಸ್ಟಿವಲ್ ಡಿ ಕ್ಯಾನೆಸ್ 2017 ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಆರಾಧ್ಯ ದೈವವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಂಗಸರು ಅವಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಅವಳ ದೇಹವು ಮಾಡಿದ ರೂಪಾಂತರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಈ ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 35 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅವಳ ಅಪಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಇಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಅವಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅವಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅವಳ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ:

ಸೋನಮ್ ತೂಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ತನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಅವಳು ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಯೋಗವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವರದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಕಥಕ್ ನೃತ್ಯವನ್ನೂ ಕಲಿತಳು.

ಸೋನಮ್ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಯೋಗ ಸೇರಿವೆ. ಅವಳು ಮುಕ್ತವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವಳು ಈಜುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಆಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಅವಳ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿಡಲು ಸೋನಮ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ತಾಲೀಮು:

ಹೆಡ್ ಟಿಲ್ಟ್ - 10 ರೆಪ್ಸ್ನ 1 ಸೆಟ್

ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು - 10 ರೆಪ್‌ಗಳ 1 ಸೆಟ್ (ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕ್ಲಾಕ್‌ವೈಸ್)

ಭುಜದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು - 10 ರೆಪ್‌ಗಳ 1 ಸೆಟ್ (ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಲಾಕ್‌ವೈಸ್)

ತೋಳಿನ ವಲಯಗಳು - 10 ರೆಪ್‌ಗಳ 1 ಸೆಟ್ (ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕ್ಲಾಕ್‌ವೈಸ್)

ಸೈಡ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು - 10 ರೆಪ್ಸ್ನ 2 ಸೆಟ್ (ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳು)

ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತಿರುವುಗಳು - 20 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ 1 ಸೆಟ್

ಸ್ಪಾಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್

ಬರ್ಪೀಸ್ - 10 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ 1 ಸೆಟ್

ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಲುಂಜ್ಗಳು - 10 ರೆಪ್ಸ್ನ 1 ಸೆಟ್

ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​- 30 ರೆಪ್ಸ್ನ 2 ಸೆಟ್

ಕಾರ್ಡಿಯೋ - 60 ನಿಮಿಷಗಳು

ತೂಕ ತರಬೇತಿ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ - 30-45 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪವರ್ ಯೋಗ - 60 ನಿಮಿಷಗಳು

ಕ್ರೀಡೆ (60 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ರಗ್ಬಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್)

ನೃತ್ಯ (ಕಥಕ್‌ನ 60 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಈಜು (30-45 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಧ್ಯಾನ (30 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ:

ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರದಂತೆ ಸೋನಮ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಇದೆ. ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು:

ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವಳು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಅಣಬೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಫುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

3. ತೆಂಗಿನ ನೀರು:

ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ:

ಅವಳು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ. ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವಲಯದಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವಳು ಸೇಬು, ಹೆಲ್ತ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.

5. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನ:

ಅವಳು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತಡವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಕೇವಲ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

6. ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಸತ್ಕಾರಗಳು, ಏರೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವಳು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಸೋನಂ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್

ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಲೋಟ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಅಧಿಕ-ಫೈಬರ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೌಲ್ ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಊಟ:

Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಅವಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ದಾಲ್, ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಮೇಲೋಗರ ಮತ್ತು ಚಪಾತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮುತ್ತು ರಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೋರ್ಗಮ್ ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೀನು / ಚಿಕನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಮೇಲೋಗರ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಗಳು:

ಸೋನಮ್ ಮತ್ತೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಊಟ:

ಅವಳ ಭೋಜನವು ಮೀನು, ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಸೋನಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವಳನ್ನು ಹಸಿದಿವೆ. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅವಳ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವುದು

ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು. ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಕನಸಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸಿ. ಸದೃ fit ವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ