ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು oun ನ್ಸ್ ಜೀವನವೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಇವು ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
ನೀವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು g ಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ! ಸರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ಹೊಡೆತವಾಗಬಹುದು, ಸರಿ?
ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ations ಷಧಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದಣಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಯಾಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ದಣಿದವು. ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು [1] .
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ [ಎರಡು] [3] .
ಮಾನವನ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ [4] .
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ರಕ್ತಹೀನತೆ
ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ತಲೆನೋವು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ [5] .
2. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ತೊಂದರೆಗಳು
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಣಿವು ಒಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಪಫಿನೆಸ್, ಒರಟಾದ ಧ್ವನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ [6] .
3. ಮಧುಮೇಹ
ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ , ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು [7] . ದಣಿವು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ , ಅಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ [8] . ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು [9] .
5. ಜಡ ಜೀವನ
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್) ಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೀವ್ರ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ [10] . ಬದಲಿಗೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಕಾಲಿಕ als ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ [ಹನ್ನೊಂದು] . ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಬೇಕು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮನಸ್ಸು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು.
7. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು
ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಜೋಳದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ [12] .
8. ಒತ್ತಡ
ದೈನಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ [13] . ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
9. ಖಿನ್ನತೆ
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೆರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ . ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದೆಂದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡಿ [14] .
10. ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆ
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಸಂಧಿವಾತ [16] 
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದಿಡಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
