ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಭೋಗ ನಡೆಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ನೋವು, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಕಾಯುವ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಆಗಿರಲಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್), ಮಹಿಳೆ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರು (ಯೋನಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶ) ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದು, ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ^[1]

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 83% ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋನಿಯ ಶುಷ್ಕತೆ, ನೋವು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ವಲ್ವೋವಾಜಿನಲ್ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಯೋನಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ), ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ^{[ಎರಡು]} ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಆಗಮನದ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಜನನದ ನಂತರ ಸೆಕ್ಸ್

ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ ಸಿ-ವಿಭಾಗ ವಿತರಣೆ . ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಕಣ್ಣೀರು 4-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿ-ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋನಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಆರು ವಾರಗಳೊಳಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು:

• ಯೋನಿ ಹರಿದ ಕಾರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಸಡಿಲವಾದ ಯೋನಿ
• ದುರ್ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೀ
• ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಯೋನಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದಾಗಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಲಘು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒರಟು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾರಣ
• ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ
• ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಕಾರಣ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸೋರಿಕೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನುಗ್ಗುವ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆ, ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದು ಯೋನಿಯ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೆರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸ್ಪಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [6]
• ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಮಯ ಮಾಡಿ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. [1]ಅಂಜಾಕು, ಎ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಮಿಕಾ, ಎಸ್. (2014). ಜೋಸ್ನಲ್ಲಿ ನೈಜೀರಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪುನರಾರಂಭ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅನ್ನಲ್ಸ್, 4 (2), 210-216.
2. [ಎರಡು]ಮೆಮನ್, ಹೆಚ್. ಯು., ಮತ್ತು ಹಂಡಾ, ವಿ. ಎಲ್. (2013). ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, 9 (3), 265-277.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ