ಇದು ನನ್ನ ಸಹಿ ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟದ ಕ್ರಮವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಗೆಳೆಯ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ಅಥವಾ ದಿನಗಳು) ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನನ್ನ ವಾದವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಂಘರ್ಷ-ಮುಕ್ತ ಹೋರಾಟದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆಯುವವರೆಗೂ ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿಯೇ ಇರಲಿಲ್ಲ. ವಾದವನ್ನು ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇ ಕಲ್ಲೆಸೆಯುವಂತಾಯಿತು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನನಗೆ ವರ್ಷಗಳೇ ಹಿಡಿದವು.
ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು, ನಿಖರವಾಗಿ?
ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ಲಿಂಗ್ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಮುನ್ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗಾಟ್ಮನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಡಾ. ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ , ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ. ಕೇಳುಗನು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಾಗ, ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ಲಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಟ್ಯೂನಿಂಗ್, ದೂರ ತಿರುಗುವುದು, ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗೀಳಿನ ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈಪ್, ಅದು ಜಗಳದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
ನಾನು ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿ?
ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಗಾಟ್ಮನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಶಾಂತ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಯಾವತ್ತೂ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಲ್ಲೆಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸರಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕು ಬ್ರೇಕ್. ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದೇ? ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಅಲ್ಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು-ಆಲೋಚಿಸಲು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನಾನು ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮಾಡಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಲ್ಲು ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ಗಂಡನ ವಿಧಾನವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರು, ನನ್ನ ತಂತ್ರವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಂಡಮಾರುತದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೆ ಹೇಳಲು ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೆ ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವನು ಅದನ್ನು ತರುವ ತನಕ ಅದ್ಯಾವುದೂ ನನ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿರಲಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮತಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ವಾದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು.
