ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಕೀಲಿಕೈ? ಗುಲಾಬಿ ಆನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ . ಇಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಮೋ ಅಲ್ಲ ಡಂಬೋ ಚಲನಚಿತ್ರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದ್ದೇಶ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಹಿಮ್ಮುಖ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಘನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಇದು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅರಾಶ್ ಎಮಾಮ್ಜಾದೆ , ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದ್ದೇಶವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ('ನನಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಗಂಟೆಗಳು ... ಐದು ಗಂಟೆಗಳು ... ನಾನು ಈಗ ಮಲಗಿದರೆ ನಾನು ಕನಿಷ್ಟ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು'), ನೀವು ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ, ಎಮಾಮ್ಜಾದೆ ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ . ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದ್ದೇಶವು ಆತಂಕದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಕಡೆಗೆ).
ಸಂದೇಹವೇ? ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೇಜು ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇಮಾಮ್ಜಾದೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಭವಿಸಲು ನಿದ್ರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಓಡಿಹೋದಾಗ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಎದ್ದೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಇದು ಅರ್ಥ, ಎಮಾಝಾದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಈಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ…ghgmgh. ಏನು? ನಾವು ಎದ್ದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: AF ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
