ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್) ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ‘ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು’ ಆಹಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಕೀಟೋನ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ, ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಯಕೃತ್ತು ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಕೆಲವು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
1. ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. 24 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಿದ 83 ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕ, ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. [1]
2. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 2 ನಂತಹ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. [ಎರಡು]
3. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಿಂತ ಮೆದುಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ವೀಕ್ಷಣೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. [3] ಆಲ್ z ೈಮರ್, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಟಿಸಂನಂತಹ ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹ
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. [4] ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ) ಹೇರಳವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
5. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ. [5]
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಆಯಾಸ
- ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ
- ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
- ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು
- ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರು
ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
- ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್,
- ಕಡಿಮೆ ತೂಕ,
- ಹಿರಿಯರು,
- ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು.
ಸೂಚನೆ: ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ)
- ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
- ಗಿಣ್ಣು
- ಆವಕಾಡೊ
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ
ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
