ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಒಂದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ (ಆದಾಗ್ಯೂ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಡಯಟ್ ಮೂಲಕ ಡಾ. ರಾಫೆಲ್ ಕೆಲ್ಮನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ). ಬದಲಿಗೆ, ಕಲ್ಪನೆಯು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ಆಲೋಚಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು), ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಂಕಿತರು: ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ). ಇಲ್ಲಿ, ಬಿಲ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ 21 ಊಟಗಳು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಎಂದರೇನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು)?
ಹಸಿರು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೋಮವಾರ ಉಪಹಾರ: ಅರುಗುಲಾ, ರೊಮೈನ್ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ಬಹುಶಃ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಉಪಹಾರ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಸೋಮವಾರ ಊಟ: ಕೆಂಪು ಕರಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಕಾಹಾರಿ ನಿಕೋಯಿಸ್ ಸಲಾಡ್
ಇದು ಊಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಸೋಮವಾರ ಭೋಜನ: ನಿಂಬೆ-ಹರ್ಬ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್
ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ನೀವು ಫಿಲೆಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ರಾಚೆಲ್ ದೇವಾಕ್ಸ್ಮಂಗಳವಾರ ಉಪಹಾರ: ಗಟ್ ಹೆಲ್ತಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಂಧನ ಬೇಕೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಮಂಗಳವಾರ ಊಟ: ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ನಿನಗಾಗಿ ಸೋಜಿಗದ ಎಲೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಪೋಷಣೆ ಮಂಗಳವಾರ ಭೋಜನ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆಶ್ಲೇ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿದರುಬುಧವಾರ ಉಪಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಶುಂಠಿ ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಜಾರ್
ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲು ಆದರೆ ಬನ್ನಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುದ್ದಾಗಿದೆ?
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಬುಧವಾರ ಊಟ: ಕೇಲ್, ಆವಕಾಡೊ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ Instagram ಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಬುಧವಾರ ಭೋಜನ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ-ಹರ್ಬ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ರೈಸ್
ಮತ್ತು Whole30 ಆಹಾರ-ಅನುಮೋದನೆ ಕೂಡ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಗುರುವಾರ ಉಪಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್
ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳ ಉಪಹಾರ ಎಂಬ ಪದವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. (ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕ್ಲೀನ್ ಈಟಿಂಗ್ ಕಪಲ್ ಗುರುವಾರ ಊಟ: ಅನಾನಸ್ ಮಾವು ಸಾಲ್ಸಾ ಚಿಕನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸೂಯೆ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಗುರುವಾರ ಭೋಜನ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ರೊಮೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒನ್-ಪ್ಯಾನ್ ಹುರಿದ ಸಾಲ್ಮನ್
ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ತೊಳೆಯುವುದು ಇದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫಿಟ್ ಮಿಟನ್ ಕಿಚನ್ ಶುಕ್ರವಾರ ಉಪಹಾರ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್
ನಿಮ್ಮ ಐದು-ದಿನವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ನೈಜ + ರೋಮಾಂಚಕಶುಕ್ರವಾರದ ಊಟ: ಕರುಳು-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪವರ್ ಬೌಲ್
ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಶುಕ್ರವಾರ ಭೋಜನ: ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್
ಟೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಶನಿವಾರ ಉಪಹಾರ: ಹಸಿರು ಶಕ್ಷುಕಾ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫುಡೀ ಕ್ರಷ್ ಶನಿವಾರದ ಊಟ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್
ಕೆನೆ, ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ-ಈಗ, ನಾವು ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಕಾಮ್ ಈಟ್ಸ್ ಶನಿವಾರ ಭೋಜನ: ಮಾವಿನ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಫಿಶ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಬೌಲ್
ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಭಾನುವಾರ ಉಪಹಾರ: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಝೂಡಲ್ಸ್
ಸಂತೋಷದ ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಟುಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎರಡು ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪಾಡ್ ಭಾನುವಾರದ ಊಟ: ಹುರಿದ ತರಕಾರಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಬೌಲ್
ನಿಂಬೆ-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಭಾನುವಾರ ಭೋಜನ: ಕೆಟೊ ಶೀಟ್-ಪ್ಯಾನ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ರೈನ್ಬೋ ವೆಗ್ಗೀಸ್
ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೇ ಪ್ಯಾನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆಯೇ?
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಕ್ಓವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು
