ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
- COVID-19 ಗಾಗಿ ಪಥಾನ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ನ ಕ್ರ್ಯೂ ಸದಸ್ಯರ ನಂತರ ಶಾರುಖ್ ಖಾನ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ
- ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: COVID ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆ ಜೋಡಿ ಸ್ನಾನ ಜೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ತೊಡೆಯ ಅಂತರದಿಂದ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೀಳಾಗಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದು ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ಪಾಟ್ ಕಡಿತವು ಒಂದು ಪುರಾಣ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೊಡೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೂ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು 10 ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಪಾಟ್ ಕಡಿತವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾದಕ್ಕಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬಯಸಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇವೆರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವು ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸುಲಭ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
Right ದಿ ರೈಟ್ ಡಯಟ್
ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೂ, ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆತ್ತಿದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
Fish ಮೀನುಗಳಂತೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ 70% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಬಟ್‌ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು, ಕೆಲವು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಸಗ್ಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಆ ಕೊಳಕು ಕಾಣುವ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲುಂಜ್‌ಗಳು, ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಒದೆತಗಳು, ಕಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇವು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
