ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದ್ಭುತ. ಮರುದಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಡಿಮೆ ಮೋಜು. ಆ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಂದಾಗ, ಮೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೇ? ನಾವು ಡಾ. ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಲಿಯಾನ್ ಅವರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಬೂದಿ ಕೇಂದ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.
ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ (ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಲಿಯಾನ್ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಓಹ್.
ಅಂದರೆ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಗಾರ ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಿಂದ (ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ) ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಯಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ತ್ವರಿತ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಾಠ: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋಗದಿರುವವರೆಗೆ) ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ, ಉತ್ತಮ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ OTC ಮೆಡ್ಸ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.)
ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲಿಯಾನ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
FWIW, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಿಗೆ OTC ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಲಿಯಾನ್ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳಿಗೆ- ಒಂದು ಐಸ್ ಸ್ನಾನ .
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು-ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ತಡವಾದ ಆರಂಭದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು (DOMS) ಎಂದರೇನು?
