ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪದಲ್ಲೂ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುರುಹುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಅದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು. ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು
ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖ ಸೆಲ್ಯೂಟ್ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉರ್ಧ್ವಾ ಹಸ್ತಾಸನ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಉರ್ದ್ವಾ ಹಸ್ತಾಸನ ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ 'ಉರ್ದ್ವಾ' ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ, 'ಹಸ್ತ' ಎಂದರೆ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು 'ಆಸನ' ಅಂದರೆ ಭಂಗಿ.
ಇದು ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ಸರಳ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿಯದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉರ್ಧ್ವಾ ಹಸ್ತಾಸನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತದ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ಉರ್ಧ್ವಾ ಹಸ್ತಾಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ:
1. ತಡಸಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
2. ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು.
3. ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
4. ತೋಳುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅಂಗೈಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿರಬೇಕು.
5. ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.
6. ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.
7. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೃ ly ವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು.
8. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು.
9. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
10 ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
ಉರ್ದು ಹಸ್ತಾಸನದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಿರುವವರು, ಅವರು ಉರ್ಧ್ವಾ ಹಸ್ತಾಸನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಯೋಗ ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
