ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೀನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾಜಮಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬೀನ್ಸ್ ಕುಟುಂಬದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಸೂರವಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀನ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೀನ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಖನಿಜವನ್ನು ಸಲ್ಫೈಡ್ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸುವ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸ್ಟ್ಯೂಸ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈಸ್. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇತರ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅಡ್ಜುಕಿ ಅಥವಾ ಅಡುಕಿ ಬೀನ್ಸ್
ಇವು ಸಣ್ಣ ಆಳವಾದ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್. ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಪಿಂಟೋ ಕಾಳುಗಳು
ಈ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೀನ್ಸ್ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಫೋಲೇಟ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದ ಹುರುಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು. ಅವು ಒಣಗಿದವು ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಅವರೆಕಾಳು
ಕೌಪೀಸ್ ಅಂಡಾಕಾರದ, ಕೆನೆ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಪ್ಯಾಚ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹುರುಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೂಪ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆ
ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ, ಭಾರತೀಯ, ಇಟಾಲಿಯನ್, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಬೀನ್ಸ್
ಅವು ಬಹುತೇಕ ಒಣಗಿದ ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಿಳಿ ಕೆಂಪು ಪಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಧೂಳಿನ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಉತ್ತಮ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಶೆಲ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬೊರ್ಲೋಟ್ಟಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಪು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪಿಂಟೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಫಾವಾ ಬೀನ್ಸ್
ಫಾವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಾಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು. ಫಾವಾ ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೇಟ್ ಉತ್ತರ ಬೀನ್ಸ್
ಗ್ರೇಟ್ ನಾರ್ದರ್ನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೀನ್ಸ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಅವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ನಾರ್ದರ್ನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೇವಿ ಬೀನ್ಸ್ ಈ ಹುರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್
ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಕಾರದ, ಆಳವಾದ ಕೆಂಪು ಕಂದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ, ಇದು ಫೋಲೇಟ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ರಾಜಮಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು.
ಮಸೂರ
ಮಸೂರವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಮಸೂರವನ್ನು ಅನೇಕ ಏಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ
ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಸಣ್ಣ, ದುಂಡಗಿನ ಒಣಗಿದ ಹುರುಳಿ, ಇದು ಹಸಿರು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮುಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಹೆಚ್ಚು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
