ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಠಾತ್ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ [1] . ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ [ಎರಡು] .

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಬಿರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ವ್ಯಾಯಾಮ), ಆದರೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ [3] . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [4] .

ಕೆಲವರಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮುಂತಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [5] . ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಇಂದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೂಚನೆ : ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

1. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ [6] . ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ [7] .

• ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ.
• ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ [8] .

• ಸೆಳೆತದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಪನ (ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ) ಪ್ಯಾಡ್ ಇರಿಸಿ.
• ಇದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

3. ಮಸಾಜ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಸರ್ವಾನುಮತದ ಪರಿಹಾರ, ಸೆಳೆತ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [9] .

• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

4. ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಬಾತ್

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖನಿಜ, ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [10] . ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ 1-2 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಅದರಲ್ಲಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

5. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ [ಹನ್ನೊಂದು] . ನ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ [12] . ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ಎಸಿವಿ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಎಸಿವಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ

• ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಪೀಡಿತ ಕಾಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ.

ಎಸಿವಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ

• ಎರಡು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

6. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ [13] . ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತ [14] .

• 1/4 ರಿಂದ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ) ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸೂಚನೆ : ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ರಬ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆ

ಲವಂಗವು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [ಹದಿನೈದು] . ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

8. ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವೆಂದರೆ ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [16] . ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

9. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ). ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು [17] .

ಮೊಲಾಸಿಸ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (ಪೆಪಿಟಾಸ್), ಪಾಲಕ, ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

10. ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್

ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಿರುವ ಕಾರಣ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಚೆರ್ರಿ ರಸವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [18] . ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ತಾಲೀಮು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

11. ಹರ್ಬಲ್ ಲೈನಿಮೆಂಟ್

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಲೈನಿಮೆಂಟ್ (ಲೋಷನ್, ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅರೆ-ಘನ ಸಾರ) ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [19] .

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನೀಲಗಿರಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯುಗದಿಂದಲೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ ಮೇರಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಹಿತವಾದ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವಾಗ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತವೆ [ಇಪ್ಪತ್ತು] .

ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಸಿವೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಸಿವೆಯಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ