ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಪರಿಣಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ. ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಒಂದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಎರಡು. ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
3. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಾಲ್ಕು. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
5. ವಾರದಾದ್ಯಂತ ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸೋರೆಕಾಯಿಗಳು
6. ಶುಂಠಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
7. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆರ್ರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
8. ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
9. FAQ ಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸದ ಇತರ ಮೂಲಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುಮುಖ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, TEF ಅಥವಾ ಥರ್ಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ , ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಧಿಕ TEF ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ 30 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನೀಡುವ ಗರಿಷ್ಠ 3 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ತುಂಬುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಡುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಂಜ್ ಫೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಬ್ಬಿಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಎಲ್ಲಾ ಲೆಟಿಸ್ ವಿಧಗಳು , ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು . ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ! ಹಸಿರು ಚಹಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; 45-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಊಟದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ , ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇವುಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ . ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾರದಾದ್ಯಂತ ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸೋರೆಕಾಯಿಗಳು
ಸೋರೆಕಾಯಿಗಳ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಂದಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು . ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಗುರವಾದ, ಜಲಸಂಚಯನದ ತರಕಾರಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ, ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಒಳಗೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಮೊನಚಾದ ಸೋರೆಕಾಯಿಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೇಶೀಯ ಸೋರೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಶುಂಠಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶತಮಾನಗಳು . ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ , ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಚಹಾ, ಸೂಪ್, ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ನೀರು - ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ಚಹಾ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಶುಂಠಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆರ್ರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಬೆರ್ರಿಗಳು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ . ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪೆಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಣಬೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಪಾಪ್ಡ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ಸೇವೆಗೆ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಲೋಗರಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ!). ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸೇವನೆ , ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ಪ್ರೊ ಪ್ರಕಾರ: ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
FAQ ಗಳು
ಪ್ರ. ನಾನು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
TO. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ! ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಸಕ್ಕರೆ-ಭರಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು , ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೇ?
TO. ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತಿಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ , ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು.
ಪ್ರ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
TO. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ , ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ!
