ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಅನುಪಮಾ ಮೆನನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎರಡು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಎಂದರೇನು?
3. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಾಲ್ಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
5. ಸರಿಯಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ
6. ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು?
7. FAQ ಗಳು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಕರಿಷ್ಮಾ ಚಾವ್ಲಾ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
ಒಂದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಂತೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ , ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು-ಅವುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಸಲಹೆ: ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಎರಡು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ : ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಾಲ್ಕು. ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಐದು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿತ್ತು
ಕೆಫೀನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾ
5. ದಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಆಲ್ಫಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ಅಲೆಗಳು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು:
- ಮೂಲತಃ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಎ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸರಳ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಥವಾ ಎ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೇಚಕ ಏಜೆಂಟ್ .
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಎಂದರೇನು?
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಒಂದೇ ಸಸ್ಯ ಜಾತಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್! ಚಹಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳು.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವುದು, ಪ್ಯಾನ್ ಫೈರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಣಗಿಸುವುದು. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗಾಢ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಕುರಿತ ರೋಚಕ ವೀಡಿಯೋ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ತಯಾರಕರ ಹೆಸರು ಅಥವಾ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಮೊದಲ ಸುಗ್ಗಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾವಯವಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅದು ಬಂದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ , ಈ ಪಾನೀಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆರಾಲ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಐದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ , ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೊದಲು ಒಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು. ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಾಢವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಂದು ಮತ್ತು ಬಗೆಯ ಉಣ್ಣೆಬಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಬಿಳಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ವಿಧದ ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ , ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು - ಇದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಕಡಾ 58 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ , ಕಳೆದುಹೋದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು.
ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳೂ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಕರುಳಿನ ಲಿಪೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಿಪೊಜೆನಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ .
ಸಲಹೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಹೊತ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಎದೆಯುರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗೊಂದಲ, ಸೆಳೆತ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ; ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ.ಟೈಮ್ ಇಟ್ ರೈಟ್
ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಾಜಾ-ಕುದಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಷ್ಟೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ನೀರು. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ವಿಧಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ; ಇಡೀ ಎಲೆಯನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಮಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಸುವಾಸನೆಯ ಚಹಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.1. ಬ್ರೂ ಇಟ್ ರೈಟ್
ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 80 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ತಂಪಾದ ದ್ರಾವಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ; ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಹಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ:
ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಒಂದು ಚೊಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಸುಮಾರು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದವು.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ:
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿದರೆ:
ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇರಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪುಡಿ ಅದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ.
2. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ, ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ, ಗಾಢವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಾಖ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪುಡಿಗಳು ಅವನತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಿ.ಸಲಹೆ: ಕೊಯ್ಯಲು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು .
ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಹನಿ
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಈ ಪ್ರಬಲ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ಪಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್, ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ರೋಗಗಳು.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಈ ಮಸಾಲೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಂತಲ್ಲದೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು . ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೋಲನ್ನು ಕಡಿದಾದ ಮೂಲಕ ಹಾಕಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಮಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು.
ಕರಿ ಮೆಣಸು
ಈ ಮಸಾಲೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಕರಿ ಮೆಣಸು ಅದರ ಥರ್ಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತೆ
ಪುದೀನವು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ-ವಿರೋಧಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನ , ಪುದೀನಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುದೀನಾಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಿ.
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು
ನಿಂಬೆ ರಸ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕಹಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಡ್ಯಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು.
ಈ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಲಹೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
FAQ ಗಳು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆಯೇ?
TO. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪೂರಕಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯದೆಯೇ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಾವಿನಂತಹ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಳವಳಗಳಿವೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ , ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಾನು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೇ?
TO. ಚಹಾದ ಕಹಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಡೈರಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎರಡನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೇವನಾಲ್‌ಗಳು ಅಣುಗಳ ಸಂಯುಕ್ತ ಎಳೆಯಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಚಯಾಪಚಯವು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಹಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಡಿದಾದ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆ . ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪ್ರ. ಬಿಸಿಗಿಂತ ಐಸ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಉತ್ತಮವೇ?
TO. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಐಸ್ಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
