ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿದ್ರಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಯಾವುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಬಿ.ಎಸ್ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಆ ಚಹಾ ತಿನ್ನುವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮೊದಲೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಗಿಮಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ರತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ನಾವು ಸಾಧಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇವೆ: ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಹತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಹಿಂದಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 7 ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು
ಬೆಡ್ ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್1. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಹಾದು ಹೋಗುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾರ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ , ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಇವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು, M.D., ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು ಮೆನ್ಲೋ ಪಾರ್ಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ & ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊದಿಕೆಯು ಬೆಡ್ ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಂಚತಾರಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಡರ್ಮ್ಸ್ಟೋರ್2. ಇದು ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಪಿಲ್ಲೋ ಸ್ಪ್ರೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ವೆಟಿವರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದಿಂಬಿನ ಸ್ಪ್ರೇನಲ್ಲಿ ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಸುಗಂಧವು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸುತ್ತು3. ಹಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬ್ಯೂಟಿ zzZz ಸ್ಲೀಪ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್
ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಕೂಡ. ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 3mg ಜನಪ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ 10mg ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂಟು, ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಿಖರವಾದ ರೂಪವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಡಾ. ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ವೆರಿಶಾಪ್4. ಸ್ನೂಜ್ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಸೌಂಡ್ ಮೆಷಿನ್
ಕೆಲವು ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಅದರೊಳಗೆ ಫ್ಯಾನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಲೂಪಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಿಂತ ಶಾಂತಿಯುತ, ನೈಜ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಜೋಶುವಾ ತಾಲ್, Ph.D., ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಮೂಲದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಬೇಕು, ಸ್ನೂಜ್ ಫ್ಯಾನ್-ಆಧಾರಿತ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭರವಸೆಯಿದೆ.
ಫೆಲಿಕ್ಸ್ ಗ್ರೇ5. ಫೆಲಿಕ್ಸ್ ಗ್ರೇ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು
ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿತು, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಅಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಎಸೆದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬಿಂಜ್. ಪರಿಹಾರ? ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕ . ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾರ್ಡ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್6. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕಂಪನಿ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಬಲ್ ಬಾತ್
ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎ 2019 ಅಧ್ಯಯನ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸರಾಸರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಜೊತೆಗೆ ಡಾ. ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು zzz ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಮೆಜಾನ್7. ಮಂಟಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಸ್ಕ್
ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ, ರೇಷ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ. ದಿ ಮಾಂಟಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಛಾಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ವಿಷಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ತಾಲ್ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ತಡೆರಹಿತ ಸ್ನೂಜ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಮೆಜಾನ್8. ಡೋಡೋ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ ಸಾಧನ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಡೋಡೋವ್ . ಇದು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತದೆ - ವೃತ್ತವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ವೃತ್ತವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಆರು ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಮೆಜಾನ್9. ಅಯೋ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು
ಡಾ. ತಾಲ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಅವರ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಸ್ಎಡಿ) ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕನ್ನಡಕವು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಲೈಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸೋಮ್ನಾಕ್ಸ್10. Somnox ಸ್ಲೀಪ್ ರೋಬೋಟ್
ಸ್ಲೀಪ್ ರೋಬೋಟ್? ಅದು ಸರಿ. ಈ ಬೀನ್-ಆಕಾರದ ಬೋಟ್ ಅನ್ನು ಮುದ್ದಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನೀವು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಡಾ. ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಅವನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾವು ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಇವು 2020 ರ 12 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ
