ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ! ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ, ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಳಕು ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆ-ಕಡಿಮೆ ವಿವೇಚನಾರಹಿತನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಭಿನಂದನೆಯಲ್ಲ. ಈ ಸರಳ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ದವಡೆ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಚಬ್ಬಿ ಚೀಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅವಲೋಕಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಒಂದು ಗಂಟೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವರದಿಂದ ಇರಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಬಬಲ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗಮ್ ತುಂಡನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ (ಒಂದು ವಾರ) ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಗುವುದು
ನಗು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ನಗುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದಾಗಿದೆ.
ಚಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಈ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆಳೆದು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೆಂಚ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ನೀಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್
ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆಂಡಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ವೆನ್ ಯು ಆಕಳಿಕೆ
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
ಆ ಮುಖಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಸ್ಸಿಯರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದಾಗಿದೆ.
ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್
ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಲ್ಲದ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುದೀನ ಮುಖದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಭಂಗಿಯು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವಲ್ಲ.
ಬೆಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ಗಳು
ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವುದು. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಕೋಕೋದಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
