ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬ್ಯಾರಿಸ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ (ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.
ಪವಿತ್ರ ನರಕ, ನನಗೆ ಹೊಸ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು ತೀರಾ ಬೇಕು, ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, IN ಸರಿ, ದುಹ್, ಅಬ್ಬಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಲೇಜಿನ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬ್ರಾ ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಬಿಡಿ. ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ?
ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮೊಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಅವರನ್ನು ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು ಹೊಸ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ , ಮತ್ತು ಜೂಲಿಯಾನ್ನೆ ರುಕ್ಮನ್, ಮಹಿಳೆಯರ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಲೈನ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಓಡುತ್ತಿದೆ . ಮತ್ತು ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯಗಳು, ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು? ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ: ಪ್ರತಿ ಆರರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. 'ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧವು ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ,' ಎಂದು ರುಕ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಓಡುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತ ಜಾಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಬ್ರಾಗಳು ತಮ್ಮ ಅವಿಭಾಜ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ಧರಿಸಿರುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಟಮ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ. 'ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧ ನಿವೃತ್ತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಾರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ? ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 'ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ' ಎಂದು ರುಕ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 'ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಓಡಿದಾಗ, ಅವಳ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ಅಂಕಿ ಎಂಟು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಲನೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು,' ಇದು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೋಗುವ ನೋಟ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಪಾಠ ಕಲಿತೆ. ಈಗ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಸರಿಯಾದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬಾರ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೃಢವಾದ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕನಿಷ್ಟ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ (ಕಪ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಓಟ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, HIIT ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್), ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ (ಯೋಗ, ಬ್ಯಾರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹ) ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ, ಬಾರ್ ಮತ್ತು ರುಕ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ನಾಲ್ಕು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು.
1. ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧದ ಬೆಂಬಲದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಾರದು.
2. ಮುಂದೆ, ಕಪ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಶೂನ್ಯ ಸೋರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂತರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನಬಂಧವು ಅಂಡರ್‌ವೈರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಡ್ಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಬೇಕು.
3. ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಉದ್ವೇಗಗಳು ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗೆಯಬಾರದು (ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಆಫ್). ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಆ ಶೈಲಿಯ ಸ್ತನಬಂಧವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಕಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
4. ಈಗ ಜಂಪ್! ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನಾವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೊನೆಯ ಮಾತುಗಳು? 'ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ! ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾ ವೈಭವದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 'ಬಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಗಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆವರಿನಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, 'ನಾವು ಅನುಸರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು,' ಎಂದು ರುಕ್ಮನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಹೊಸದಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ) ಟ್ರೀಟ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆಯಂತೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್-ಬ್ರಾ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಈಗ ಖರೀದಿಸು ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ರಿಬೌಂಡ್ ರೇಸರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ
($ 50)
ಈಗ ಖರೀದಿಸು
ಈಗ ಖರೀದಿಸು ಹೊಸ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪವರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ
($ 60)
ಈಗ ಖರೀದಿಸು
ಈಗ ಖರೀದಿಸು ರೀಬಾಕ್ ಪ್ಯೂರ್ ಮೂವ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ
($ 60)
ಈಗ ಖರೀದಿಸುಸಂಬಂಧಿತ: ಬಿಗ್ ಬೂಬ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಸ್
