ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳು. ಸರಿ, ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು.) ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಬ್ರಿಡ್ಜರ್ಟನ್ . ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಬ್ಲಾ ? ಈಗ ವೈರಲ್ ಆದ ಪ್ರಕಾರ ಸೌಂಡ್ರಾ ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ M.D ಅವರಿಂದ TED ಟಾಕ್ , ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಳು ವಿಧದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಾ, ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬರಿದಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸದ, ರಾಸಾಯನಿಕ-ಮುಕ್ತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಏಳು ವಿಧದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
1. ಶಾರೀರಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಫ್ರಿಡಾ ರಾಂಗ್ಟೆಲ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ . ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯೋಗ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
2. ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ. ಊಟದ ನಂತರದ ಮಬ್ಬು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆ. ಕುಸಿತ. ಈ ಹಠಾತ್ ದಣಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸೆಟ್-ಇಟ್-ಮತ್ತು-ಮರೆತು-ಮಾರ್ಗ? ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ. ಆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ರಾಂಗ್ಟೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಸಂವೇದನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೀಪಗಳು ಆನ್ ಆಗಿವೆ? ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಗಳಿವೆಯೇ? ಗದ್ದಲದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು - ಬೀದಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರು, ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಕ್ಕುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು, ಫೋನ್ ರಿಂಗಣಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಹು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂವೇದನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ , ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ) ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ರಜೆ. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. (ಸರಿ, ಬಹುತೇಕ.)
4. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ (ಪಿಚ್ ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗಳು? ಮಿದುಳುದಾಳಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳು? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೆಂಡತಿಯ ಡೆಸ್ಕ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಒನ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು?), ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ... ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ತನ್ನಿ. ರಾಂಗ್ಟೆಲ್ ತನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ರಸವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಡಲು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುಡ್ಡು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕಲಾವಿದರ ದಾರಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಜೂಲಿಯಾ ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಅವರಿಂದ. (ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುಟಗಳು .)
5. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಹೌದು ಎಂಬುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಪದವು ನುಸುಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. (ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ಸ್ಫೋಟದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ! ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ...) ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೌದು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಉಸ್ತುವಾರಿಗಳು, ಪೋಷಕರು-ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳು ಬಹುಶಃ ವಿರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವಾರ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿರ್ಧಾರದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಬೇಡಿ (ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು )
6. ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನೀವು ಒಂದು ಆಗಿರಲಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ, ಇದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ. ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ, ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ.
7. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ-ನೀವು ಹೋಗಿ! ಆದರೆ ನೀವು 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮನೆಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹೊಸ ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾಲ್ಟನ್-ಸ್ಮಿತ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸುಳಿವು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಜೊಂಬಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿದಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕಥೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂಟು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕರೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನನಗೆ ಬೇಕೇ, ಹೇಗಾದರೂ?
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು (ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೂ, ಇತರ ಆರು ವಿಧದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್-ಅಂಡ್-ಡ್ರೈ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರವೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆಹ್ , ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 3 ಶಾಂತ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು-ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರು ಅವರ ತಂಪಾಗಿ ನಕಲು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
