ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂದೆ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿತ್ತು.
ನಾವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಕಳೆದ ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೋವಿನಿಂದ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ ಕಾರಣವೇನು? ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.
ಅಂತಹ ನೋವು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು
ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನೋವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಒಬ್ಬರು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಆಸನಗಳ ಸರಳ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ತಡಸಾನಾ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
'ತಡಾಸನ' ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ 'ತಡ' ದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಪರ್ವತ ಮತ್ತು 'ಆಸನ' ಅಂದರೆ ಭಂಗಿ. ಇದು ಇತರ ಅನೇಕ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ತಡಾಸನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ:
1. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನೇತುಹಾಕಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೇರಬೇಕು.
2. ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನೆಲೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಂತೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
7. ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
8. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
10. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಸುಮಾರು 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ತಡಸಾನಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
ತಲೆನೋವು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಡಾಸನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಯೋಗ ಬೋಧಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
