ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಯೋಗ: ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು | ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಮಾಡಿ, ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಪ್ರಬಲ ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 'ಸು' ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ, ಮತ್ತು 'ದರ್ಶನ' ಎಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ. ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ 'ಕ್ರಿಯಾ' ಎಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಮೂರೂ ಸೇರಿ 'ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯ' ಎಂದರೆ 'ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿ'. ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಕ್ರದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಮೆದುಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರಿಯಾ ಕೂಡ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತಲ್ಲಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತಂತ್ರಗಳು
ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾವನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. One ಟ ಮಾಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ - ಉಜ್ಜಯ್, ಭಾಸ್ತಿಕ, ಓಂ ಚಾಂತ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾ.
1. ಉಜ್ಜಯ್, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಜಯಶಾಲಿ ಉಸಿರು. ಇದು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಬೇಕು. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿಡಬೇಕು. ಉಜ್ಜಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 2-4 ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಜ್ಜಯಿಯು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾದ ಎಣಿಕೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಸ್ತಿಕ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆಲ್ಲೋಸ್ ಉಸಿರು. ದೇಹ್ರಿಕವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಶೈಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಸ್ತಿಕದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಡಬೇಕು. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಶ್ವಾಸದ ಅವಧಿಯು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.
3. ಓಂ ಪಠಣದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ 'ಓಂ' ಎಂಬ ಶುದ್ಧ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 'ಓಂ' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎ-ಯು-ಎಂ ಅನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪಠಿಸಿದಾಗ. ಓಂ ಪಠಣವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಓಂಗಳನ್ನು ಜಪಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಪರಮಾತ್ಮನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆನಂದದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ರಿಯಾವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾ ಎಂಬುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸುಧಾರಿತ ರೂಪ. ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿಧಾನ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಧಿಯು ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಧಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾರ್ಥವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರಿಯಾ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಅವರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಗುರುವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಪರಿಣಿತ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿದ್ದಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಕಲಿತಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಮಾಡಲು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಬೋಧಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಭಾರತದ ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನವಾದ ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದೆ.
