ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಅದು ಒಂದು ಪಕ್ಷಿಯೇ? ಇದು ವಿಮಾನವೇ? ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್ಅಪ್.

ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ನಂತೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಾರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ಉಕ್ಕಿನ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ! ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪುಷ್ಅಪ್ನ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾನ್ ಆಫ್ ಸ್ಟೀಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, 'ಲಿಫ್ಟಾಫ್' ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯ-ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 10 ಗ್ಲೂಟ್ ಸೇತುವೆಗಳ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಹಾರಾಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವಾರ ಒಂದು- ಇದು ಕ್ಲ್ಯಾಪ್ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ವಾರ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್ಅಪ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಇಳಿಯಿರಿ.

ದಿನ 1: 6 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 2: 6 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 3: 8 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

4 ನೇ ದಿನ: ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಅದು ಒಂದು ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಮತ್ತು ನೀವು 10 ರೆಪ್‌ಗಳ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

5 ನೇ ದಿನ: ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. 10 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು.

ದಿನ 6: 7 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

7 ನೇ ದಿನ: ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ಕ್ಲ್ಯಾಪ್ ಪುಷ್ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ.

ವಾರ ಎರಡು- ಈಗ ನಾವು ಭುಜ-ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನೀವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 8: 4 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

9 ನೇ ದಿನ: 4 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 10: 6 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 11: 6 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 12: 8 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

13 ನೇ ದಿನ: 8 ರ 5 ಸೆಟ್‌ಗಳು

14 ನೇ ದಿನ: 10 ಭುಜ-ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರದ ಎರಡು ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ವಾರ ಮೂರು- ನಾವು ಈಗ ಕೈ-ಹಾರುವ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದಿನ 15: 3 ರ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 16: 3 ರ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 17: 4 ರ 4 ಸೆಟ್

ದಿನ 18: ಈ ಬಾರಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ 8 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

19 ನೇ ದಿನ: 6 ರ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 20: 6 ರ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು

21 ನೇ ದಿನ: 8 ಕೈ-ಹಾರುವ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ವಾರ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವಾರ ನಾಲ್ಕು- ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈಗ ಸ್ಫೋಟಕ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದಿನ 22: 2 ರ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 23: 3 ರ 3 ಸೆಟ್

ದಿನ 24: 4 ರ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು

25 ನೇ ದಿನ: ಸ್ಥಾನವನ್ನು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. 4 ರ 3 ಸೆಟ್

ದಿನ 26: 4 ರ 3 ಸೆಟ್

ದಿನ 27: 5 ರ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು

ದಿನ 28: 6 ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸ್ಫೋಟಕ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದ ನಿಯಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವಾರ ಐದು- ಈಗ ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್ಅಪ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಮೊದಲನೆಯದು ಐಚ್ al ಿಕ ಸುಧಾರಿತ ಆರಂಭಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಈಗ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಪುಶ್-ಅಪ್ನ ಕೆಳ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ಕೋರ್ ಇನ್ನೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ಈಗ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
• ಪುಷ್-ಅಪ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಾನದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆವೇಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಿ. ತಕ್ಷಣ, ಎರಡನೇ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ.

ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ