ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಸಮಾಧಾನಕರ ಮಸಾಜ್ ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಂತೆ, ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಕೇವಲ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಏಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಬಡಿದರೆ, ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತ ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ I.
ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಉತ್ತಮವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ (ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತ ಇದ್ದರೆ), ಅಥವಾ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಅದು ಅದರ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಹಂತ II
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೈಲ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಂತ III
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ / ಲೋಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರೇಖೀಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ಕಾಲಿನಿಂದ ಟೋ ದಿಕ್ಕಿಗೆ. ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪಾದಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಎಣ್ಣೆ ಒಣಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ IV
ಪಾದದಿಂದ, ಉದ್ದವಾದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒರಟಾಗಿರಬಾರದು.
ಹಂತ ವಿ
ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದಿಕ್ಕಿನವರೆಗಿನ ರೇಖೀಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಂತ VI
ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೊಟ್ಟೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೈಲವು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹರಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಶಾಲ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಹಂತ VII
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ನ ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೆಗಲಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಲಗೈ ಭುಜವನ್ನು ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಭುಜದ ಅಂಚಿಗೆ ವೃತ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೈಗೆ ಇಳಿಯುವಾಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೇಖೀಯ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಭುಜದ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಆದರೆ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಹಂತ VIII
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
