ಡಯಟ್ ಇಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 11 ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಿನ್ನತೆಗಳು!

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ರಿಯಾ ಮಜುಂದಾರ್ ಬೈ ರಿಯಾ ಮಜುಂದಾರ್ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 21, 2017 ರಂದು

ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ | ಈ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು 11 ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಿನ್ನತೆಗಳು, ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಭಿನ್ನತೆಗಳ ಕುರಿತು ಇದು ನಮ್ಮ ಸರಣಿಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

# 1 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿ

ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು 25 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು 37 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿದೆ). ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಹಡಿಗಳಿಂದ ಮೊದಲೇ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಫ್ಲೈಟ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿರಿ.

# 2 ಮನೆಯಲ್ಲಿ cook ಟ ಬೇಯಿಸಿ

Eating ಟ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿ ಇದೆ.

ಮತ್ತು ಎರಡು, ಅಡುಗೆ ಅಡುಗೆಯವರ ಮೇಲೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು .ಟವನ್ನು ಸಹ ರುಚಿ ನೋಡದೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

# 3 ಪಾನೀಯ ಸೂಪ್

ನಿಮ್ಮ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆನೆ ಆಧಾರಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೂಪ್ನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

# 4 ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕೆ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬಿಸುವ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಳಿದ .ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

# 5 ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕಾರ್ಬ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು.

# 6 ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಯೋಗವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾವಧಾನತೆ.

ಅಂದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಿರುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

# 7 ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಕೆಂಪು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಟ್ರಿಕ್.

ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಂಪು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅಧ್ಯಯನವು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಂಪು ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

# 8 ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂದು ಚಹಾದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತ ಚಯಾಪಚಯ-ಬೂಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

# 9 ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಾವು eat ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಣ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಚಗ್ಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!

# 10 ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ

ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನೋವಿಗೆ ಗುಲಾಮರಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ).

# 11 ಮೋಸ ದಿನ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಿವಿರುಗಳಿಗೆ ತುಂಬುವ ಮೋಸದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಪ್ರತಿ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಪರೀತ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೋಸಗಾರ ದಿನದಂದು ದಿನವಿಡೀ ಬಿಂಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗೆ ತೂರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ? ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಅಗಾಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಉಸಿರಾಡು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈಫಲ್ಯದ ಖಾತರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಆರಿಸಿ (ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಲಹೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಲೇಖನ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೀರಿ?

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ಓದಿ.