ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ಯಾರಿಗೆ ಸಮಯವಿದೆ? ನೀನು ಮಾಡು. ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಅಕಾ ಬೌಲ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತ್ವರಿತ, ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ (ಯಾರಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಬೇಕು?), ಆದರೆ ಅವು ಅಂತಿಮವೂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಊಟ . ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಟಾ-ಡಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ 31 ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ 10 ಕೆಟೊ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್1. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರು ಕಪ್ ಪಾಲಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಅಗಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವಂತೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲೇಟ್2. ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಅವರ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹೂಕೋಸು ಸ್ಮೂಥಿ
ಓಹ್, ಹೂಕೋಸು ಇಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ-ಸ್ಥಿತಿಯ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ತಾಜಾ ಸುಣ್ಣದಿಂದ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಖರ್ಜೂರದಿಂದ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್3. ಸಾಲ್ಟೆಡ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಪ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿ? ನಾವು ಮಾಡಿದರೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊನಚಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮ್ಯಾಶ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಸ್ಕೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕೆರ್ರಿ ಆಕ್ಸೆಲ್ರಾಡ್4. ಗ್ರೀನ್ ಮೆಷಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ಹುಲ್ಲು ಇಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಕ್ಷೇಮ ಬ್ಲಾಗರ್ ಕೆರ್ರಿ ಆಕ್ಸೆಲ್ರಾಡ್ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ರತ್ನವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಬೂಸ್ಟರ್ ಮಕಾ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. (ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರೇ, ಮಚ್ಚಾದೊಂದಿಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್5. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜಿಂಜರ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲವನ್ನು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧೂಳಿನಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕಚ್ಚಾ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು6. ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದೊಂದಿಗೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಸಿರು ಅನಾನಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಏನು? ಇದು ನೀಲಿ-ಹಸಿರು ಪಾಚಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ 12, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹಿಸುಕಲು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ-ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ, ಎ ಲಾ ರೀಸ್ ವಿದರ್ಸ್ಪೂನ್ .
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಅಲೆನಾ ಹೌರಿಲಿಕ್ / ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್7. ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಾ ದಿನ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಸ್ಕೂಪ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಮೂಲತಃ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ಬಿಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. (ನಾವು ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.) ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆಯೇ?
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್8. ಟ್ರಿಪಲ್-ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ನಟಿಸಿದ ಈ ರೋಮಾಂಚಕ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಶೈನ್. ಇದು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು (ಯಾಯ್, ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್9. ಆವಕಾಡೊ ಪವರ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಈ ಐದು-ಘಟಕ ರತ್ನವು ಯಾವುದೇ-ಬ್ರೇನರ್ ಆಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡು ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದರ ಮಾಧುರ್ಯವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ ಶುಭೋದಯ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್10. ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ಅವಳು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಸುಟ್ಟ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್11. ವೆನಿಲ್ಲಾ-ಓಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬೌಲ್ ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆಗೆ ಟರ್ಬಿನಾಡೋ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನನಗೆ ಫೋಬೆಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ 12. ದಾಸವಾಳ ಶುಂಠಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿಸ್
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಟಾರ್ಟ್, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದಾಸವಾಳದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತುಂಬಾ ಖಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುನೊಣಗಳ ಪರಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಕಾಟರ್ ಕ್ರಂಚ್ 13. ಕೆನೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಕಿತ್ತಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸೋಲೋ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಲೇಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು Instagram ಪ್ರೀತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಕ್ಲೀನ್ ಲಿವಿಂಗ್ 14. ಅಕೈ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್
ಅಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೆಂಡಿಯಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಅಕೈಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಈ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನ ಫ್ರೋಜನ್ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ, ದಯವಿಟ್ಟು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಯಮ್ 15. ಹಸಿರು ಕೆಟೊ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪುದೀನ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವು ಇದನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಲು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್ 16. ಮಾವಿನ ಪಾಲಕ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು. ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸ. ತಾಜಾ ಮಾವು. ಹಲೋ, ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ವಿಹಾರ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮಕಾ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಿಂಚ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಅಡಿಗೆ 17. ಹಸಿರು ದೇವತೆ ಸ್ಮೂಥಿ
ಆರು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಎಲ್ಲಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ-ನಾವು ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ 9 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. Honeycrisp ಅಥವಾ Gala ನಂತಹ ಸಿಹಿ ಸೇಬಿನ ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಕುಕ್ ಈಟ್ ಪೇಲಿಯೋ 18. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ PSL ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರ್ಕ್‌ಗಳು. ಈ ಬೆಳಗಿನ ವೈಭವದಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಪರಿಮಳವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಸಿಹಿ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕೇಸರಿ 19. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಸ್ಮೂಥಿ
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾದಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಮೂದಿಸಿ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು . ಅವು ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ (ಒಂದು ಸೇವೆಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿ.
ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್ 20. 2-ನಿಮಿಷದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ
ಸರಿ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂಗಾಳಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಡ್-ಇನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಡಂಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡ್.
ಸ್ವಲ್ಪ ಓವನ್ ನೀಡಿ 21. ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಅನಾನಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ? ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಅರಿಶಿನ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕುಕ್ ಈಟ್ ಪೇಲಿಯೋ 22. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಮಿನಿಮಲಿಸ್ಟ್ ಬೇಕರ್ 23. ಕೆನೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತ-ವಿರೋಧಿ ಸಿಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಇದು ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಟ್ ಈಟ್ಸ್ 24. ರೇನ್ಬೋ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್‌ಗಳು
ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಿಂದ ಪ್ಲಮ್ಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಣ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ತಾಜಾ ಪುದೀನದ ಚಿಗುರು ಅಥವಾ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಸುಂದರವಾದ ಟಾಪ್ಪರ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಡ್ಯಾಮ್ ರುಚಿಕರ 25. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸನ್ರೈಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಕಿಲಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಂದು ನಟಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಿರುವ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಲೇಯರ್ಡ್ ಕಲರ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ನೀವೇ ಮಾಡಿ.
ಡ್ಯಾಮ್ ರುಚಿಕರ 26. ಡಾರ್ಕ್ ಚೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್ಸ್
ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಟಾರ್ಟ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲರ್ಪ್ ಮಾಡಿ. ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಸ್ಲೈವ್ಡ್ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಫುಡೀ ಕ್ರಷ್ 27. ಪೀಚ್ ಪೈ ಸ್ಮೂಥಿ
ಗಡಿಯಾರವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕ್ಷಣ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಂತೆ ನಾವು ಪೀಚ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಟೇಸ್ಟಿ ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ವೀಟ್ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. (ಸರಿ, ನಾವು ಚೆಲ್ಲುತ್ತೇವೆ: ಇದು ಬಾದಾಮಿ ಸಾರ.)
ಫುಡೀ ಕ್ರಷ್ 28. ಅಕೈ ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಹಲೋ, ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ, ಅಕೈ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸಗಳ ಸೌಜನ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಸೇರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಯವನ್ನು ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಫುಡೀ ಕ್ರಷ್ 29. ಸುಲಭ ಮಾವಿನ ಸ್ಮೂಥಿ
ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಊಟವು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾವು ಸೇರಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸೋಯಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗೆ ಡೈರಿ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ 30. ಕೇಲ್-ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕವು ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ವಾಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ 31. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಾಲ್ನಟ್ ದಿನಾಂಕ ಶೇಕ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಹಾಲನ್ನು ಆಕ್ರೋಡು ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ? ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಪಿಸ್ತಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಒಂದು ಸ್ಮೂಥಿ ಅದು ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಲು ಹೋದರೆ, ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ, ಅತಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಾಜಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ತರಬಹುದು.
- ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ತುಂಬಾ = ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ, ಕೊಳೆತ ಸ್ಮೂಥಿ. ಬದಲಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಯವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು, ನೆನೆಸಿದ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಯು ರಸದಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ.
- ಯಾವುದೇ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಉಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಐಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಹಾಕಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳು-ವೈಯಕ್ತಿಕದಿಂದ ಹೆವಿ-ಡ್ಯೂಟಿವರೆಗೆ
