ಪುದೀನ: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಬರಹಗಾರ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 30, 2019 ರಂದು

ಪುಡಿನಾ ಚಟ್ನಿ, ಪುದೀನ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಪುದೀನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ರೈಟಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪುದೀನ ಅಥವಾ 'ಪುಡಿನಾ' ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪುದೀನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನವು ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಪುದೀನಾ ಮೆಂಥಾಲ್, ಮೆಂಥೋನ್ ಮತ್ತು ಲಿಮೋನೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ^[1] ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಮೋನೆನ್, ಸಿನಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಡೈಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ವೊನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪುದೀನ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನ ವಿಧಗಳು

1. ಪುದೀನಾ

2. ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್

3. ಆಪಲ್ ಪುದೀನ

4. ಶುಂಠಿ ಪುದೀನ

5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುದೀನ

6. ಅನಾನಸ್ ಪುದೀನ

7. ಪೆನ್ನಿರೋಯಲ್

8. ಕೆಂಪು ರಾರಿಪಿಲಾ ಪುದೀನ

9. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪುದೀನ

10. ವಾಟರ್ಮಿಂಟ್

11. ಕಾರ್ನ್ ಪುದೀನ

12. ಹಾರ್ಸ್ಮಿಂಟ್

13. ಕ್ಯಾಲಮಿಂಟ್

ಪುದೀನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಪುದೀನವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[3] .

2. ನೆಗಡಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪುದೀನವು ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ^[4] . ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಕೆಮ್ಮು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ^[5] . ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪುದೀನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ^[6] . ಇದು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಪುದೀನ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುದೀನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪಿತ್ತರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ ^[7] .

5. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪುದೀನ ಚಹಾವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೆಸ್ಟೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ^[8] .

6. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪುದೀನ ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪುದೀನ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆಥನಾಲ್, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ^[9] .

7. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಂಥಾಲ್ ಇದ್ದು ಅದು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ^[10] , ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

8. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಿಂಟಿ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ? ಪುದೀನವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[12] . ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

9. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಎಥೆನಾಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಡೊಮೆಥಾಸಿನ್ ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪುದೀನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ^[13] . ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

10. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಾಗಿದ್ದು ಪುದೀನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುದೀನಾ ನೀರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ^[14] .

11. ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪುದೀನದಲ್ಲಿರುವ ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪಿಂಟ್‌ಗಳು ಅದರ ಪ್ರಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ Use ಷಧೀಯ ಬಳಕೆ

ಪುದೀನ ಬಳಕೆಯು ಸಮಗ್ರ .ಷಧದ ಅನೇಕ ಶಾಖೆಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಶಗಳಿಗೆ ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧಿ (ಟಿಸಿಎಂ) ಪ್ರಕಾರ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಕೂಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನ, ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಪುದೀನವು ಮೆಂಥಾ ಕುಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 18 ಇತರ ಪುದೀನ ಪುದೀನಗಳಿವೆ.

ಪುದೀನಾವು ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪುದೀನಾ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪುದೀನಾವನ್ನು inal ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪುದೀನ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪುದೀನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಿಶುವಿನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪುದೀನ ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಪುದೀನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪುದೀನನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ತಾಜಾ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಕಳಂಕವಿಲ್ಲದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪುದೀನನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪುದೀನ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪುದೀನನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆ .ತಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯಗಳಲ್ಲಿ ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಿ.

ಪುದೀನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪುದೀನ ಚಹಾ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
ರುಚಿಗೆ ಹನಿ

ವಿಧಾನ:

ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ / ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಚಹಾವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಪುದೀನ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ತಾಜಾ ಪುದೀನ 3 ರಿಂದ 4 ಚಿಗುರುಗಳು
ನೀರಿನ ಜಗ್

ವಿಧಾನ:

ತೊಳೆದ ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ 3 ರಿಂದ 4 ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ 1 ಗಂಟೆ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿಡಿ.
ಪುದೀನವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಬಾಲಕೃಷ್ಣನ್, ಎ. (2015). ಪುದೀನಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪಯೋಗಗಳು-ವಿಮರ್ಶೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್, 7 (7), 474.
[ಎರಡು]ಯೂಸುಫ್, ಪಿ.ಎಂ.ಹೆಚ್., ನೋಬಾ, ಎನ್. ವೈ., ಶೋಹೆಲ್, ಎಂ., ಭಟ್ಟಾಚೆರ್ಜಿ, ಆರ್., ಮತ್ತು ದಾಸ್, ಬಿ.ಕೆ. (2013). ಮೆಂಥಾ ಸ್ಪಿಕಾಟಾ (ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್) ನ ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ .ಬ್ರೀಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್, 3 (4), 854.
[3]ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್, ಪಿ., ವೆಸ್ಟ್ ಜೂನಿಯರ್, ಕೆ. ಪಿ., ಖತ್ರಿ, ಎಸ್. ಕೆ., ಕಿಂಬ್ರೊ-ಪ್ರಧಾನ್, ಇ., ಲೆಕ್ಲರ್ಕ್, ಎಸ್. ಸಿ., ಕಾಟ್ಜ್, ಜೆ., ... & ಸೊಮರ್, ಎ. (2000). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ನೇಪಾಳದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು β- ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). (-) ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಮೂಗಿನ ಸಂವೇದನೆಯ ಮೇಲೆ ಮೆಂಥಾಲ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 42 (9), 652-654.
[5]ಮಾಸ್, ಎಮ್., ಹೆವಿಟ್, ಎಸ್., ಮಾಸ್, ಎಲ್., ಮತ್ತು ವೆಸ್ನೆಸ್, ಕೆ. (2008). ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಯಲ್ಯಾಂಗ್- ylang ನ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾಡ್ಯುಲೇಷನ್. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, 118 (1), 59-77.
[6]ರೌಡೆನ್‌ಬುಶ್, ಬಿ., ಗ್ರೇಹೆಮ್, ಆರ್., ಸಿಯರ್ಸ್, ಟಿ., ಮತ್ತು ವಿಲ್ಸನ್, ಐ. (2009). ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಾಸನೆಯ ಆಡಳಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 11 (2).
[7]ಇನಾಮೊರಿ, ಎಮ್., ಅಕಿಯಾಮಾ, ಟಿ., ಅಕಿಮೊಟೊ, ಕೆ., ಫುಜಿತಾ, ಕೆ., ಟಕಹಾಶಿ, ಹೆಚ್., ಯೋನೆಡಾ, ಎಂ., ... & ನಕಾಜಿಮಾ, ಎ. (2007). ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನಿರಂತರ ನೈಜ-ಸಮಯದ 13 ಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ಬ್ರೀಥಿಡ್ ಸಿಸ್ಟಮ್) ಬಳಸುವ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅಧ್ಯಯನ .ಜ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್, 42 (7), 539-542.
[8]ಗ್ರಾಂಟ್, ಪಿ. (2010). ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಂಟಿ - ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ಸಂಶೋಧನೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ c ಷಧೀಯ ಮತ್ತು ವಿಷವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್, 24 (2), 186-188.
[9]ಡಿ ಸೌಸಾ, ಎ. ಎ.ಎಸ್., ಸೊರೆಸ್, ಪಿ. ಎಂ. ಜಿ., ಡಿ ಅಲ್ಮೇಡಾ, ಎ. ಎನ್.ಎಸ್., ಮಾಯಾ, ಎ. ಆರ್., ಡಿ ಸೋಜಾ, ಇ. ಪಿ., ಮತ್ತು ಅಸ್ಸ್ರೂಯ್, ಎಮ್. ಎಸ್. (2010). ಇಲಿಗಳ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಮೆಂಥಾ ಪೈಪೆರಿಟಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 130 (2), 433-436.
[10]ಹಿಲ್ಸ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಆರೊನ್ಸನ್, ಪಿ. ಐ. (1991). ಜಠರಗರುಳಿನ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ಮೊಲ ಮತ್ತು ಗಿನಿಯಿಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಚ್ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಾಂಶ c ಷಧಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, 101 (1), 55-65.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಮೆರಾಟ್, ಎಸ್., ಖಲೀಲಿ, ಎಸ್., ಮೊಸ್ತಾಜಾಬಿ, ಪಿ., ಘೋರ್ಬಾನಿ, ಎ., ಅನ್ಸಾರಿ, ಆರ್., ಮತ್ತು ಮಾಲೆಕ್ಜಾಡೆ, ಆರ್. (2010). ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಎಂಟರಿಕ್-ಲೇಪಿತ, ವಿಳಂಬ-ಬಿಡುಗಡೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, 55 (5), 1385-1390.
[12]ಮೆಕೆ, ಡಿ. ಎಲ್., ಮತ್ತು ಬ್ಲಂಬರ್ಗ್, ಜೆ. ಬಿ. (2006). ಪುದೀನಾ ಚಹಾದ ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ (ಮೆಂಥಾ ಪೈಪೆರಿಟಾ ಎಲ್.). ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ಸಂಶೋಧನೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ c ಷಧೀಯ ಮತ್ತು ವಿಷವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್, 20 (8), 619-633.
[13]ರೊಜ್ಜಾ, ಎ. ಎಲ್., ಹಿರುಮಾ-ಲಿಮಾ, ಸಿ. ಎ., ತಕಾಹಿರಾ, ಆರ್. ಕೆ., ಪಡೋವಾನಿ, ಸಿ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಪೆಲ್ಲಿ izz ೋನ್, ಸಿ. ಎಚ್. (2013). ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಂಥಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮ: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಕೆಮಿಕೊ-ಜೈವಿಕ ಸಂವಹನಗಳು, 206 (2), 272-278.
[14]ಮೆಲ್ಲಿ, ಎಂ.ಎಸ್., ರಶೀದಿ, ಎಂ. ಆರ್., ಡೆಲಜಾರ್, ಎ., ಮದರೆಕ್, ಇ., ಮಹೇರ್, ಎಂ. ಹೆಚ್. ಕೆ., ಘಾಸೆಮ್‌ಜಾಡೆ, ಎ., ... ಮತ್ತು ತಹ್ಮಸೆಬಿ, .ಡ್. (2007). ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಜರ್ನಲ್, 2 (1), 7.