ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಭಾರತೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಅಸಿಂಕ್ ಒತ್ತಿ ಪಲ್ಸ್ ಒ-ಸೈಯದಾ ಫರಾಹ್ ನೂರ್ ಬೈ ಸೈಯದಾ ಫರಾ ನೂರ್ ನವೆಂಬರ್ 26, 2018 ರಂದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಇರಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ!

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿರುವ ಸಪ್ನಾ ವ್ಯಾಸ್ ಪಟೇಲ್ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಪ್ನಾ ವ್ಯಾಸ್ ಪಟೇಲ್ ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಗು ಎಂದು ಬೆದರಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು. ತನ್ನ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ನಗಲು ಬೆದರಿಸುವವರಿಗೆ ಪಾಲು ಪಡೆಯಲು ಅವಳು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಾಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು.

ಅವಳ ನಿಜವಾದ ಕಥೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ...

ಅವಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ…

ಅವಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಳು, 'ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 86 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 53 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ನಾನು 33 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದಾಗಲೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಆದರೆ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಆಳವಾಗಿ ಅದು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅಪರಿಚಿತರು ನನ್ನ ಸೊಸೆಯ ತಾಯಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೇವಲ 19 ವರ್ಷ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗಳು ಒಳಗೆ ಗಲಾಟೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವು. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. '

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದಳು

ಸಪ್ನಾ ತನ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು. 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ತನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.

ಅವಳು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು

ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಓದಿದ ಪ್ರಕಾರ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅವಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಾಗ ಇದು.

ಅವಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ…

'ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 86 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 53 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ನಾನು 33 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದಾಗಲೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಆದರೆ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಆಳವಾಗಿ ಅದು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅಪರಿಚಿತರು ನನ್ನ ಸೊಸೆಯ ತಾಯಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೇವಲ 19 ವರ್ಷ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗಳು ಒಳಗೆ ಗಲಾಟೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವು. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. '

ಅವಳು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾಳೆ…

'ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ. '

ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲ: ಫೇಸ್ಬುಕ್