ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ತೀರ್ಮಾನ ಏನು? ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸರಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇದೆ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು.
ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ! ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಾಡಿ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸೀರೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಈಗ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಹಂತ 1: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ
ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ಹಂತ 2: ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಡಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಂತ 3: ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಷದ ಉಡುಪಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 4: ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯ! ನಿಂಬೆ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ (after ಟದ ನಂತರವೂ ಸಹ).
ಹಂತ 5: ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಧಾರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗೆ ನೀವು meal ಟದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಹಂತ 6: ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊನೆಯ ಹಂತ ಇದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
