ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೋವುಗಳು. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ, ದೀರ್ಘವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಆಹ್ , ತೃಪ್ತಿಕರ ಪಾಪ್ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಉಮ್, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸೀಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ನಾವು ತಟ್ಟಿದೆವು ಡಾ. ರಾಹುಲ್ ಶಾ , ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ವೈನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮೂಳೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೇದಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಬ್ಬರು ಒಬ್ಬರ ಬೆನ್ನನ್ನು ‘ಒಡೆದರೆ’ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಶಾ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು 'ಪಾಪ್' ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ರೈಸ್ ಕ್ರಿಸ್ಪೀಸ್ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಸುರಿದಾಗ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದದಂತೆ). ಬೆನ್ನಿನ ಈ 'ಬಿರುಕು' ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ (ಜೆಂಗಾ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಂತೆ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ) ಅವುಗಳ ಕೀಲುಗಳೊಳಗೆ (ಅಂದರೆ, ಕೀಲುಗಳು) ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದರಂತೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಯೂ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾ. ಷಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಬಿರುಕುಗಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಡಾ. ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಜ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಗಿತದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀವರ್ಡ್: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ.
ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ - ಡಾ. ಬೆನ್ನು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನಿನ ನಿರಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬಿರುಕುಗಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನುವಾದ? ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಡಿ ('ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿರುಕುಗಳು' ಮತ್ತು 'ತುಂಬಾ ಬಿರುಕುಗಳು' ನಡುವಿನ ಗೆರೆಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ಒಬ್ಬರು ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಂಟಿ (ಅಂದರೆ, ಕೀಲುಗಳು) ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ವರದಿಗಳಿವೆ. ಅದರಂತೆ, ಬೆನ್ನಿನ ನಿರಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬಿರುಕು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. (ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆಬದಲಾಗಿ.)
ಸಂಬಂಧಿತ : ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಸನಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದವುಗಳು)
