ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬಿಗೆ ಬಡಿದ ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ... 2 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು 2:30, ನಾನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದಾಗ. ಮತ್ತು 2:45, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕಿರುಚಾಟವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಗೆ ಹೋದಾಗ. ಮತ್ತು 3:15, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ .
ಹಾಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಈ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಚೆವ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಬ್ರೇಸ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ, ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
ಫಿಲಿಪ್ ಸ್ಟೈನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಕಂಕಣವು ಕೈಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ-ಆದರೆ ಮುಖವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಲೋಹದ ಡಿಸ್ಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಂಟೆನಾವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಾನಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಂ, ಸರಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಕಂಕಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಾಟ್ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು 0 ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಸೈಮನ್ ಫ್ರೇಸಿಯರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಡಾ. ನೀಲ್ ಬ್ರಾಂಡಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಫಿಲಿಪ್ ಸ್ಟೀನ್ ಬ್ರೇಸ್ಲೆಟ್ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ EEG ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು [ಕಂಕಣದಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು] ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಂಕಣವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಧರಿಸಿ-ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಅಲಾರಾಂನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೆ ... ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಅದ್ಭುತ , ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೊದಮೊದಲು, ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿದೆ. ಶನಿವಾರದಂದು, ನಾನು ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕಂಕಣದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು 10 ಅಥವಾ 11 ರವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ವಿಷಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ.
ನಂತರ, ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಕಂಕಣವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಈ ಕಂಕಣ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ (ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ), ಮತ್ತು ಒಂದೇ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ನನ್ನ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ ಮಲಗಲು ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವುದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್? ಇದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕಂಕಣದಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲಾಟ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನಮ್ಮನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ
