ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್‌ಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದೀಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಕಳೆದ ಒಂಬತ್ತು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುತುವರ್ಜಿ ವಹಿಸಿರುವ ಕಾರಣ, ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್‌ಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಸಂಬಂಧಿತ : 'ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ನಿಜ. ಅದರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

1. ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ

2. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯಿರಿ ... ಬಹಳಷ್ಟು

3. ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ

4. ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

5. ಫ್ಲೂ-ಫೈಟಿಂಗ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

ಕೇಲ್

2015 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಕೇಲ್ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ದಿ ವಿಷಯ? ಇದು ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೇಲ್ (ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ) ನಂತಹ ಬ್ರಾಸಿಕಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೆವಿ ಹಿಟ್ಟರ್ಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಟಫ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಕ್ಕೆ ವರ್ಧಿತ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಾರೀ ಹಿಟ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ( ವೋಂಪ್-ವೋಂಪ್ .) TO ಲಂಡನ್ ಕ್ವೀನ್ ಮೇರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ದಿನದ ಕ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು (ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿರುವವರೆಗೆ) ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ದುರ್ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎ ಫ್ಲೋರಿಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.

ಶುಂಠಿ

ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೂಪರ್-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡು. ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾರತದ ಮಹಾತ್ಮಾ ಗಾಂಧಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ , ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆಂಜಾ ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ; ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನೀವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಜಪಾನೀಸ್-ಪ್ರೇರಿತ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಅರಿಶಿನ

ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅರಿಶಿನವು ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿ ಎ ಚೀನಾದ ನಾನ್ಜಿಂಗ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ , ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಡಾ. ಡೇವನ್‌ಪೋರ್ಟ್ ಇದನ್ನು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೆಂಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ-ಹೋರಾಟ? ಪ್ರೆಟಿ ಡ್ಯಾಮ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 4 ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜಾಗಿಲೋನಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಪೋಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಅದರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪೋಷಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒದೆಯಲು ಕೋಲ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ). ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ , ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಟಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ. ಜೋನ್ ಇಫ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ . ಅವಳು ವಾಸ್ತವಿಕಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಡೋನಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜ್ವರದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವೈರಸ್ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ನಂತಹ ಪ್ರಬಲ ವೈರಸ್ ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕೆಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೊಬಯೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಡಾ. ಮೆಕ್‌ಕ್ಲೇನ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ 'ಉತ್ತಮ' ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು 'ಕೆಟ್ಟ' ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ : 5 ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು-ಅನುಮೋದಿತ ಸಲಹೆಗಳು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ