ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಲೆಖಾಕಾ-ಮೃದುಸ್ಮಿತಾ ದಾಸ್ ಬೈ ಮೃದುಸ್ಮಿತಾ ದಾಸ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 17, 2018 ರಂದು

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ | ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕ್

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಡಳಿತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿಗ್ರಹ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕಡ್ಡಾಯ ವಾಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆವರು ಕೂಡ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಹಳ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ನಿಯಮಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು. 'ರಾಜನಂತೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ!'

3. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಡೆಯಿರಿ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಫೋನ್ ರಿಂಗಾದಾಗ, ನಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.

4. ಚೂ ಗಮ್ - ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು 10% ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲಾಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಮೀನಿನಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಹೌದು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿ ನೀರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

6. ನೆಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಹೌದು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಂಚಕ್ಕೆ ಬೇಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಬದಲಿಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಎದ್ದೇಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

7. ರಾತ್ರಿ-ಸಮಯದ ನಡಿಗೆ - ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ dinner ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು - ಬೇಗನೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!