ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ^[1] . ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪುರುಷನ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೊಕದ್ದಮೆ ಹೂಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ^[3]

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

1. ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕದಂತಹ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[4] . ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮೊಟ್ಟೆ

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ^[5] . ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೀರ್ಯದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಕ್ಕರೆ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ವೀರ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ^[6] .

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ ತುಂಬಿದ್ದು ವೀರ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[7] .

5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ವಿನಮ್ರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಆಲ್ರೌಂಡರ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[8] .

6. ಸಿಂಪಿ

ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿಂಪಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸತುವುಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ^[9] .

7. ವಾಲ್ನಟ್

ನೀವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀರ್ಯಾಣು ಇರುತ್ತದೆ ^[10] .

8. ಶತಾವರಿ

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಕೋಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವೀರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

9. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಖಚಿತವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[12] .

10. ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಲೆ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[13] .

11. ಅಣಬೆ

ಅಣಬೆಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 15 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ^[14] . ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದೊಳಗಿನ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ವೀರ್ಯವು ನಾಶವಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಓಟ್ಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಓಟ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

13. ಸಾಲ್ಮನ್

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]}

14. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ವೀರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ^[16] .

ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ^[17] .

2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ^[18] .

3. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಟ್ ಅನ್ನು ಒದೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಡಾದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[19] .

4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} .

5. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು ^{[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]} .

6. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನೀವು ದೇಹ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ^[22] . ನೀವು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವೆ ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

7. ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅಥವಾ ವೃಷಣಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ 1 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ^{[2. 3]} . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

8. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ ^[24] . ಪ್ರತಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಖಲನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. [1]ಅಗರ್ವಾಲ್, ಎ., ಮತ್ತು ಸೇಡ್, ಟಿ. ಎಮ್. (2005). ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್: ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಧಾನ. ಬಿಜೆಯು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ, 95 (4), 503-507.
2. [ಎರಡು]ಕುಮಾರ್, ಎನ್., ಮತ್ತು ಸಿಂಗ್, ಎ.ಕೆ. (2015). ಪುರುಷ ಅಂಶ ಬಂಜೆತನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ: ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮಾನವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಜರ್ನಲ್, 8 (4), 191-196.
3. [3]ದುರೈರಾಜನಾಯಗಂ ಡಿ. (2018). ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣಗಳು. ಅರಬ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, 16 (1), 10-20.
4. [4]ಕೊವಾಕ್ ಜೆ. ಆರ್. (2017). ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ: ಐಜೆಯು: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ, 33 (3), 215.
5. [5]ಶರ್ಮಾ, ಆರ್., ಬೈಡೆನ್ಹಾರ್ನ್, ಕೆ. ಆರ್., ಫೆಡರ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಅಗರ್ವಾಲ್, ಎ. (2013). ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ: ಆರ್ಬಿ ಮತ್ತು ಇ, 11, 66.
6. [6]JARG ಬ್ಲಾಗ್. (2007) .ಜಾರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ರಿಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ ಅಂಡ್ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, 24 (9), 377-37.
7. [7]JARG ಬ್ಲಾಗ್. (2007) .ಜಾರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ರಿಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ ಅಂಡ್ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, 24 (9), 377-37.
8. [8]ನೆಜತ್‌ಬಕ್ಷ್, ಎಫ್., ನಜೀಮ್, ಇ., ಗೌಶೆಗೀರ್, ಎ., ಇಸ್ಫಹಾನಿ, ಎಂ. ಎಂ., ನಿಕ್‌ಬಖ್ತ್ ನಸ್ರಾಬಾದಿ, ಎ., ಮತ್ತು ಬೇಗೊಮ್ ಸಿಯಾಪೂಶ್, ಎಂ. (2012). ಇರಾನಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು. ಇರಾನಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರಿಪ್ರೊಡಕ್ಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 10 (6), 511–516.
9. [9]ಫಲ್ಲಾ, ಎ., ಮೊಹಮ್ಮದ್-ಹಸಾನಿ, ಎ., ಮತ್ತು ಕೊಲಗರ್, ಎ. ಎಚ್. (2018). ಸತು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗಾಗಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್: ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವಿಕೆ, ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ n ್ನ್ ಪಾತ್ರಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಜರ್ನಲ್, 19 (2), 69–81.
10. [10]ಕೋಫುವಾ, ಎಲ್.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಮಾರ್ಟಿನ್-ಡಿಲಿಯಾನ್, ಪಿ. ಎ. (2017). ಮುರೈನ್ ವೀರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರೋಡು-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಕಡಿಮೆ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಹೆಲಿಯಾನ್, 3 (2), ಇ 00250.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಠಾಕೂರ್, ಎಮ್., ಥಾಂಪ್ಸನ್, ಡಿ., ಕೊನ್ನೆಲ್ಲನ್, ಪಿ., ದೇಸಿಯೊ, ಎಂ. ಎ., ಮೋರಿಸ್, ಸಿ., ಮತ್ತು ದೀಕ್ಷಿತ್, ವಿ.ಕೆ. (2011). ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಟ್ರೊದಲ್ಲಿ ವಿವೋ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಶ್ನ ನಿರ್ಮಾಣ, ವೀರ್ಯಾಣು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಲ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸುಧಾರಣೆ. ಆಂಡ್ರೊಲೊಜಿಯಾ, 43 (4), 273-277.
12. [12]ಟಾರ್ಟಾಗ್ನಿ, ಎಂ., ಮ್ಯಾಟಿಯೊ, ಎಂ., ಬಾಲ್ಡಿನಿ, ಡಿ., ಟಾರ್ಟಾಗ್ನಿ, ಎಂ. ವಿ., ಅಲ್ರಶೀದ್, ಹೆಚ್., ಡಿ ಸಾಲ್ವಿಯಾ, ಎಂ. ಎ.,… ಮೊಂಟಾಗ್ನಾನಿ, ಎಂ. (2015). ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಬಂಜೆತನದ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕಡಿಮೆ ಸೀರಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ: ಆರ್ಬಿ ಮತ್ತು ಇ, 13, 127.
13. [13]ಅಕಿನೆಮಿ, ಎ. ಜೆ., ಅಡೆದರಾ, ಐ. ಎ., ಥೋಮ್, ಜಿ. ಆರ್., ಮೋರ್ಷ್, ವಿ. ಎಮ್., ರೋವಾನಿ, ಎಂ. ಟಿ., ಮುಜಿಕಾ, ಎಲ್.,… ಸ್ಕೆಟಿಂಗರ್, ಎಂ. (2015). ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಂಡು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲಜಿ ವರದಿಗಳು, 2, 1357-1366.
14. [14]ಜಿರೌಂಗ್‌ಕೂರ್‌ಕುಲ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಜಿರೌಂಗ್‌ಕೂರ್‌ಕುಲ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (2016). ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಶ್ರೂಮ್, ಒಫಿಯೊಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ನ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಫಾರ್ಮಾಕಾಗ್ನೋಸಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 10 (19), 1–5.
15. [ಹದಿನೈದು]ನಾಸನ್, ಎಫ್. ಎಲ್., ಚವರೊ, ಜೆ. ಇ., ಮತ್ತು ತನ್ರಿಕುಟ್, ಸಿ. (2018). ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ: ಆಹಾರವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?. ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆ, 110 (4), 570-577.
16. [16]ನಜ್ನಿ, ಪಿ. (2014). ಕಡಿಮೆಯಾದ ಫಲವತ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಘ. ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜರ್ನಲ್, 140 (ಪೂರೈಕೆ 1), ಎಸ್ 78.
17. [17]ಲಲಿಂಡೆ-ಅಸೆವೆಡೊ, ಪಿ. ಸಿ., ಮಯೋರ್ಗಾ-ಟೊರೆಸ್, ಬಿ. ಜೆ. ಎಂ., ಅಗರ್ವಾಲ್, ಎ., ಡು ಪ್ಲೆಸಿಸ್, ಎಸ್.ಎಸ್., ಅಹ್ಮದ್, ಜಿ., ಕ್ಯಾಡವಿಡ್, ಎ. ಪಿ., ಮತ್ತು ಮಾಯಾ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಡಿ. ಸಿ. (2017). ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜಡ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವೀರ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆ, 11 (3), 156.
18. [18]ಮಹ್ದಿ, ಎ. ಎ, ಶುಕ್ಲಾ, ಕೆ.ಕೆ., ಅಹ್ಮದ್, ಎಂ.ಕೆ., ರಾಜೇಂದರ್, ಎಸ್., ಶಾಂಖ್ವಾರ್, ಎಸ್.ಎನ್., ಸಿಂಗ್, ವಿ., ಮತ್ತು ದಲೇಲಾ, ಡಿ. (2011). ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2011.
19. [19]ಹಾರ್ಲೆವ್, ಎ., ಅಗರ್ವಾಲ್, ಎ., ಗುನ್ಸ್, ಎಸ್. ಒ., ಶೆಟ್ಟಿ, ಎ., ಮತ್ತು ಡು ಪ್ಲೆಸಿಸ್, ಎಸ್.ಎಸ್. (2015). ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ: ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಶ್ವ ಜರ್ನಲ್, 33 (3), 143-160.
20. [ಇಪ್ಪತ್ತು]ಹಾರ್ಲೆವ್, ಎ., ಅಗರ್ವಾಲ್, ಎ., ಗುನ್ಸ್, ಎಸ್. ಒ., ಶೆಟ್ಟಿ, ಎ., ಮತ್ತು ಡು ಪ್ಲೆಸಿಸ್, ಎಸ್.ಎಸ್. (2015). ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ: ಒಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಶ್ವ ಜರ್ನಲ್, 33 (3), 143-160.
21. [ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]ಹೊಕೊನ್ಸೆನ್, ಎಲ್. ಬಿ., ಥಲ್ಸ್ಟ್ರಪ್, ಎ. ಎಮ್., ಅಗರ್‌ಹೋಮ್, ಎ.ಎಸ್., ಓಲ್ಸೆನ್, ಜೆ., ಬೊಂಡೆ, ಜೆ. ಪಿ., ಆಂಡರ್ಸನ್, ಸಿ. ವೈ.,… ರಾಮ್‌ಲಾವ್-ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್, ಸಿ. ಎಚ್. (2011). ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರ ಸಮೂಹದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಆರೋಗ್ಯ, 8, 24.
22. [22]ಎಲ್ ಒಸ್ಟಾ, ಆರ್., ಆಲ್ಮಾಂಟ್, ಟಿ., ಡಿಲಿಜೆಂಟ್, ಸಿ., ಹಬರ್ಟ್, ಎನ್., ಎಸ್ಚ್ವೆಜ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಹಬರ್ಟ್, ಜೆ. (2016). ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ. ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಡ್ರಾಲಜಿ, 26, 2.
23. [2. 3]ಅಡೆವೊಯಿನ್, ಎಂ., ಇಬ್ರಾಹಿಂ, ಎಂ., ರೋಸ್ಜಮಾನ್, ಆರ್., ಇಸಾ, ಎಮ್., ಅಲೆವಿ, ಎನ್., ರಾಫಾ, ಎ., ಮತ್ತು ಅನುವಾರ್, ಎಂ. (2017). ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ: ಸೆಮಿನಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕಾಂಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮ. ರೋಗಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), 5 (1), 9.
24. [24]ವೆಲಿವರ್, ಸಿ., ಬೆನ್ಸನ್, ಎ. ಡಿ., ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್, ಎಲ್., ಲೀಡರ್, ಬಿ., ಟಿರಾಡೊ, ಇ., ಫ್ಯೂಸ್ಟಲ್, ಪಿ.,… ಕೊಹ್ಲರ್, ಟಿ.ಎಸ್. (2016). ದೈನಂದಿನ ಸ್ಖಲನದ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. ಅನುವಾದ ಆಂಡ್ರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, 5 (5), 749-755.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ