ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
- ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: COVID ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣ, ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ದೇಹದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗದಿರಬಹುದು.
ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಮೆಸ್ಸಿಯರ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಮತ್ತು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ.
ತೈಲವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಫ ದಟ್ಟಣೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ).
ಶಾಖ ತೈಲ
ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಥೈಮ್, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿವೆ. ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
ತೈಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ತೈಲವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹನಿ ಎಣ್ಣೆ
ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹನಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹನಿ ಹಾಕಿ. ಎಣ್ಣೆಯ ಈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ
ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದುಂಡಾದ ಕಪ್ಪು ಕಲ್ಲುಗಳು.
ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಈಗ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು
ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಲು ದುಂಡಾದ ಮುಷ್ಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಯಾವುದೇ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಟ್ ಶವರ್
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊನೆಯ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
