ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಇದು ಮತ್ತೆ ನವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯ! ನವರಾತ್ರಿ ಭಾರತದ ಪ್ರಮುಖ ಹಿಂದೂ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯನ್ನು ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯು ಒಂಬತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅವತಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇವತೆಯು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನವರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಂಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಗಳು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಈ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕುಟ್ಟು ಕಾ ಅತ್ತ | ಕುಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕೋಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು:
ನವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ:
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನವರಾತ್ರಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಖಾರದ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಟಿ ಅಥವಾ ಟಿಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ:
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ !!
ಸಬುದಾನ:
ಸಬುಡಾನಾ ಅಥವಾ ಸಾಗೋ ಟಪಿಯೋಕಾ ಮುತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಬುಡಾನಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ನಾರಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿಯುವ ಬದಲು ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು, ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿಚ್ಡಿ, ವಡಾ, ಖೀರ್ ಅಥವಾ ಪಾಯಸಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಗೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿ, ಕಿಶ್ಮಿಶ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
ನವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬೆಣ್ಣೆ, ಖೋಯಾ, ತುಪ್ಪ, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೆನೆ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ.
ಜೀರಿಗೆ:
ಜೀರಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹನಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ:
ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ:
ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.
