ಅಂಜೀರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಅಂಜೂರ): ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಅಂಜೂರ/ಅಂಜೂರ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮತ್ತು ಮಲ್ಬೆರಿ ಕುಲದ ಉತ್ತಮ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಈ ಸೂಪರ್-ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಂಪು, ನೇರಳೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಳದಿಯಂತಹ ಪೆಪ್ಪಿ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಷ್ಯನ್ ಉಪಖಂಡದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ಕರೆ, ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಆನಂದವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮಾಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದರ ಒಣ ರೂಪಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಆಗಿದೆ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಮಾಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಅಂಜೂರ/ಅಂಜೂರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಲಭ್ಯತೆ, ಅವರು ಸಮಯದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ:

• ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
• ಅವು ಕೋಶ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಅಂಜೂರ / ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನಾವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಒಣಗಲು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಆದರೂ, ತಾಜಾವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಜೂರವನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು , ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಜಾಮ್, ಚಟ್ನಿಗಳು , ಡಿಪ್ಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಂಚಿಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಂಜೂರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಇತರ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಲರ್ಜಿ ಚಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಣಿತ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಂಜೂರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಂಜೂರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ (USDA) ಪ್ರಕಾರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಂಜೂರದ ತುಂಡು ಮೌಲ್ಯ , ಸರಿಸುಮಾರು 8.4 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 21

ಫೈಬರ್: 8 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5.4 ಗ್ರಾಂ

ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.3 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು: 0.1 ಗ್ರಾಂ

ಸೋಡಿಯಂ: 1 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಮೇಲಿನ ಚಾರ್ಟ್ ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಇದು ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು . ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಉಪಗುಂಪುಗಳಾದ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಟರ್‌ಪೆನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 2017 ರಲ್ಲಿ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಇನ್ಫಾರ್ಮೇಶನ್ (NCBI) ಅಂಜೂರವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಯ ಸಾರಗಳು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 5 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ : ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೇವಲ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.

ಅಂಜೂರವು ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಅಂಜೂರದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು . ಈ ಸೂಪರ್-ಹಣ್ಣಿನ ಶ್ರೀಮಂತ ಘಟಕಗಳು ಸಹ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಹೊಳೆಯುವ, ನಯವಾದ ಬೀಗಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ , ಅದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಧ್ಯಯನವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ , ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು ಅಂಜೂರದ ಮಾಂಸವು ಅದ್ಭುತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಡಿಷನರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಯವಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು frizz-ಮುಕ್ತ .

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ . ಅವರಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅದರ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಫಿಕಸ್ ಕ್ಯಾರಿಕಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಜೂರದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು. ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನರಹುಲಿಗಳು, ಮೊಡವೆ, ಚರ್ಮದ ಮೆಲನಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ನಷ್ಟ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮೌಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂಜೂರದ ಪೇಸ್ಟ್ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ.

ಅಂಜೂರದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪವಿತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರ್ಣ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು , ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀನೇನಾದರೂ ದೈನಂದಿನ ಅಂಜೂರದ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ , ನೀವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ : ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು . ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಸೂಪರ್ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು .

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. IJPS ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ . ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ , ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಜೂರದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಂಜೂರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು
200 ಗ್ರಾಂ ತುಳಸಿ / ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹರಿದ
7 ಸಣ್ಣ ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತೊಳೆದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ
½ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
½ ಕಪ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್
50 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ವಿಧಾನ

• ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ವಿನೆಗರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಳಸಿ/ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಡಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು
½ ಕಪ್ ಹಾಲು
½ ಕಪ್ ಮೊಸರು
1 ಸ್ಕೂಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್
4 ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ
½ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
2 ದಿನಾಂಕಗಳು
5-6 ಬಾದಾಮಿ
1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಿಂಚ್

ವಿಧಾನ

• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಫಿಗ್-ಆಧಾರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಅಂಜೂರದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು FAQ ಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಾನವಿದೆಯೇ?

ಉ: ಹೌದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿವೆ . ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರ್ಶ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಇದೆಯೇ?

A: No. ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಉ: ಹೌದು. ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಜೂರದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ