ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್: ಅವರ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜರ್ನಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿದೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ಅವರು ಭಾರತೀಯ ಚಿತ್ರರಂಗಕ್ಕೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಾಲಿವುಡ್ ಹಾರ್ಟ್ ಥ್ರೋಬ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರು ಹಲವಾರು ಪುರಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಅವರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು, ನಾವು ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು 22 ವರ್ಷದವರಿದ್ದಾಗ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು 140 ಕಿಲೋ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅರ್ಜುನ್ ನಿಧಾನ, ಮುಂಗೋಪದವನಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವರು ಹಿಂದಿ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ಮಾಪಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ನಂತರ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ನಟನಾಗಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಅವರ ನಿರಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮೂಲ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ ಸಲ್ಮಾನ್ ಖಾನ್. ಸಲ್ಮಾನ್ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ಅರ್ಜುನ್ ಅವರ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು 140 ಕಿಲೋಗಳಿಂದ 53 ಕಿಲೋ ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ನಟ ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ಆಹಾರ ಸೇವಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವತಃ ಮಾಂಸ ಪ್ರಿಯ. ಅವರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು, ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದರು.

ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬಿಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಜೊತೆಗೆ ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - lunch ಟಕ್ಕೆ, ಅವನಿಗೆ ಬಜ್ರಾ ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಟ್ಟಾ ರೊಟ್ಟಿ, ದಾಲ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಜಿ ಇದೆ.
• ಭೋಜನ - ಅವನ ಭೋಜನವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರು.

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಧಾನ್ಯವಾದ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾನೆ.

ಅವನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅನಾನಸ್ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೂ ಅವನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ತನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲ ಮೋಸ ದಿನವನ್ನು ಅವನು ತಾನೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ, ಅರ್ಜುನ್ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಮೋಸ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅವನ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ

ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ನಟನು ತನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ನಿಯಮಿತ ಜಿಮ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದನು.

ಅರ್ಜುನ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದ. ಅವರು ಶಕ್ತಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾದ ರಾ 28 ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 50 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.

ಅವರ ತಾಲೀಮು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

2. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿ.

3. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ.

4. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್.

5. ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು.

6. ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು.

7. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು.

2 ರಾಜ್ಯಗಳ ನಟ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜಂಗ್ಲಿ ಮಟನ್, ಲಾಲ್ ಮಾಸ್, ಕಾಲಿ ದಾಲ್, ಪಿಯಾಜ್ ವಾಲೆ ಚವಾಲ್ ಮತ್ತು ರಾಜಮಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಟ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
• ಅವರು ಸ್ವತಃ ದೊಡ್ಡ ಅಡುಗೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅವನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಕರೇಲಾ (ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ) ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ನಟ ಚೀನೀ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ರಾಜಸ್ಥಾನಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಲಾಲ್ ಮಾಸ್ ಮತ್ತು ಘೆವರ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಅರ್ಜುನ್ ಒಮ್ಮೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.

ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್ ಅವರಿಗೆ ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ