ಗರುಡಾಸನ ಅಥವಾ ಹದ್ದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿದೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 1 ಗಂ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಯುಪಿಎಸ್ಸಿ ಇಎಸ್ಇ 2020 ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಶಾದಿ ಮುಬಾರಕ್ ನಟ ಮನವ್ ಗೋಹಿಲ್ ಕೆಲವು ಸಮಾನಾಂತರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ COVID-19 ತಯಾರಕರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಾಂಶ ಇಳುವರಿ ಷೇರುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು: ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಕ Kazakh ಾಕಿಸ್ತಾನ್ ಸರ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಒನ್ ವೆಬ್ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಕೊನೆಯ ಎಸೆತಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಯಾಮ್ಸನ್ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸಂಗಕ್ಕಾರ ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು
• ವಾಹನಗಳು ಡ್ಯುಯಲ್-ಚಾನೆಲ್ ಎಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಮಹಾ ಎಂಟಿ -15 ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿವೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ರೋಗಗಳು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮನಾಗಿವೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೂ ಇದೆ. ಹೌದು. ಉತ್ತರ ಯೋಗ. ಈಗಲ್ಸ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಗರುಡಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಭಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹದ್ದಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ: ತಲೆನೋವಿಗೆ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು

ಈಗಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಗರುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವನು / ಅವಳು ನಿಮಗೆ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ of ಷಧಿಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಭಯಂಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನರವು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಂದೆ ಇದೆ, ಬಹುತೇಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಎರಡು ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ.

ಮೂಲತಃ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನರವು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಏಕ ನರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ

ಹಂತ 1. ತಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಹಂತ 2. ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಬಲಗೈಯ ಮೇಲೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದಾಟಿಸಿ.

ಹಂತ 3. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು, ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೃ firm ವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮರ ಮತ್ತು ತೆವಳುವಂತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ತೊಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡ ಟೋ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಹಂತ 4. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಹಂತ 5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕ್ರಿಸ್-ಕ್ರಾಸ್ ಆಗಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಸಹ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಡಬಲ್ ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹಂತ 6. ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ-ದಾಟಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ 7. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.

ಹಂತ 8. 10 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಂತ 9. ಈಗ, ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ 10. ಈಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಸರದಿ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮಂದಹಾಸ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಾಂಬಾ ಭುಜಂಗಾಸನ (ಸಿಂಹನಾರಿ ಭಂಗಿ)

ಆಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

Th ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Cal ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

Balance ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

I ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

U ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Flex ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ