ಹಲವಾರು ವಿಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ-ಇಂಧನ ಬೆಳಗಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಹೋಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ-ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ-ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಫೆರ್ಬರ್, ಈಗ ಯಾರು? ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ಸ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್‌ನ ಕೇಂದ್ರದ ಮಾಜಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಡಾ. ರಿಚರ್ಡ್ ಫೆರ್ಬರ್ ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ 1985 ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಶಿಶುಗಳು (ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು) ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು.
ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಏನು? ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಶಿಶುಗಳು ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಳುವ ಮೂಲಕ) ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ತಿಂಗಳ ಹಳೆಯದು.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ಮಲಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು) ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ. ನಂತರ (ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ) ನೀವು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೀರಿ-ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಹೋಗಬಹುದು (ಅವಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ತಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ) ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಹೊರಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ಫೆರ್ಬರ್ 'ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾಯುವಿಕೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು, ಐದು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬಹುದು (ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಧ್ಯಂತರ ಸಮಯ, ಆದರೂ ಅವಳು ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು). ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 20-, 25- ಮತ್ತು 30-ನಿಮಿಷಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರಬಹುದು.
ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಾಯುವ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತ್ವರಿತ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಅನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡುವಂತೆ) ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಸಹವಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು (ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ) ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಕೂಗು-ಇಟ್-ಔಟ್ ವಿಧಾನದಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ? ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಫೆರ್ಬರ್ ವಿಧಾನವು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಮ್ಮ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಫೆರ್ಬರ್ ತನ್ನ ವಿಧಾನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅಳಿವಿನ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಚೆಕ್ ಮತ್ತು ಕನ್ಸೋಲ್ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಗೊತ್ತಾಯಿತು? ಶುಭರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಶುಭವಾಗಲಿ.
