ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 52 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಲ್ಲದ ಕಿರಿಯ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಐದು ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಚಿನ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿರಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿ ನೆಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
2. ಕೆನ್ನೆ ಪಫ್
ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ O ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮೀನಿನ ಮುಖ
ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮೀನಿನಂತೆ ಚುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಕೆನ್ನೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಅಂಡರ್-ಐ ಪುಲ್
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ.
5. ಹಣೆಯ ತಾಲೀಮು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ: 123RF
