ದುರಿಯನ್: ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ^[1] , ಇದನ್ನು 'ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜಾಕ್‌ಫ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡು-ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸವು ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ.

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 64.99 ಗ್ರಾಂ ನೀರು, 147 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

• 1.47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 5.33 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು)
• 27.09 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
• 3.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
• 6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• 0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
• 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• 39 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
• 436 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು
• 0.207 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ
• 0.325 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
• 19.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• 0.374 ಮಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್
• 0.200 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
• 1.074 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್
• 0.316 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
• 44 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• 36 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲೇಟ್

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಧಗಳು

• ವೀಸೆಲ್ ರಾಜ
• ಡಿ 24 ದುರಿಯನ್ನರು
• ಕಪ್ಪು ಮುಳ್ಳು
• ಕೆಂಪು ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸೀಗಡಿ
• ಡಿ 88 ದುರಿಯನ್ನರು
• ಟ್ರ್ಯಾಕಾ ಅಥವಾ ಬಿದಿರಿನ ದುರಿಯನ್
• ತವಾ ಅಥವಾ ಡಿ .162 ದುರಿಯನ್ನರು
• ಹೋರ್ ಲೋರ್ ಡುರಿಯನ್ಸ್
• ಗೋಲ್ಡನ್ ಫೀನಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿನ್ ಫೆಂಗ್

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಎಥೆನೆಥಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ ^{[ಎರಡು]} ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[3] .

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ದುರಿಯನ್ ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಇಲಿ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ^[4] . ದುರಿಯನ್ ನ ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣು 10 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ^[5] .

3. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] .

4. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಹಣ್ಣು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್ ಕೋಶಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^[7] .

5. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದುರಿಯನ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಸಾರವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸದರ್ನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದುರಿಯನ್ ಶೆಲ್ ಸಾರಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[8] .

6. ಆರ್‌ಬಿಸಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ^[9] . ಈ ಖನಿಜಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

7. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವರ್ಲ್ಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಉತ್ತೇಜನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[10] .

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಖನಿಜಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೋನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ರಂಜಕದ ಶೇಕಡಾ 85 ರಷ್ಟು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.

9. ಪಿಸಿಓಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

• ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಹುರಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

• ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದುರಿಯನ್ ಥಾಯ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ^[12]

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ದುರಿಯನ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು
• 3 ಹೋಳು ಟೊಮೆಟೊಗಳು
• & frac12 ಕಪ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1/3 ಕಪ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 2 ಕಪ್ ತುರಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮಾವು
• 2 ಸುಣ್ಣ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ವಿಧಾನ:

• ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ರಸವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಬಡಿಸಿ.

1. [1]ತೆಹ್, ಬಿ. ಟಿ., ಲಿಮ್, ಕೆ., ಯೋಂಗ್, ಸಿ. ಹೆಚ್., ಎನ್‌ಜಿ, ಸಿ. ಸಿ. ವೈ., ರಾವ್, ಎಸ್. ಆರ್., ರಾಜಶೇಗರನ್, ವಿ., ... & ಸೊಹ್, ಪಿ.ಎಸ್. (2017). ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಿನ ದುರಿಯನ್ (ಡುರಿಯೊ ಜಿಬೆಥಿನಸ್) ನ ಕರಡು ಜೀನೋಮ್ .ನಾಚರ್ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, 49 (11), 1633.
2. [ಎರಡು]ವೂನ್, ವೈ. ವೈ., ಅಬ್ದುಲ್ ಹಮೀದ್, ಎನ್.ಎಸ್., ರುಸುಲ್, ಜಿ., ಉಸ್ಮಾನ್, ಎ., ಮತ್ತು ಕ್ವೆಕ್, ಎಸ್. ವೈ. (2007). ಮಲೇಷಿಯಾದ ದುರಿಯನ್ (ಡುರಿಯೊ ಜಿಬೆಥಿನಸ್ ಮುರ್.) ತಳಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣ: ಸಂವೇದನಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೌತ-ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಬಂಧ. ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 103 (4), 1217–1227.
3. [3]ಕುಮೋಲೋಸಾಸಿ, ಇ., ಸೀವ್ ಜಿನ್, ಟಿ., ಮನ್ಸೋರ್, ಎ. ಹೆಚ್., ಮಕ್ಮೋರ್ ಬಕ್ರಿ, ಎಂ., ಅಜ್ಮಿ, ಎನ್., ಮತ್ತು ಜಸಮೈ, ಎಂ. (2015). ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ದುರಿಯನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಾಪರ್ಟೀಸ್, 19 (7), 1483-1488.
4. [4]ದೇವಲರಾಜ, ಎಸ್., ಜೈನ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಯಾದವ್, ಎಚ್. (2011). ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ (ಒಟ್ಟಾವಾ, ಒಂಟ್.), 44 (7), 1856-1865.
5. [5]ರೂಂಗ್‌ಪಿಸುತಿಪಾಂಗ್, ಸಿ., ಬ್ಯಾನ್‌ಫೊಟ್‌ಕಾಸೆಮ್, ಎಸ್., ಕೋಮಿಂದರ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ತನ್‌ಫೈಚಿತ್ರ್, ವಿ. (1991). ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದ ವಿವಿಧ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್‌ಪ್ರಾಂಡಿಯಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ, 14 (2), 123-131.
6. [6]ಜೆಕ್ವಿಯರ್, ಇ. (1994). ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 59 (3), 682 ಎಸ್ -685 ಎಸ್.
7. [7]ಲ್ಯಾಟಿಮರ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಹಾಬ್, ಎಮ್. ಡಿ. (2010). ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 2 (12), 1266-89.
8. [8]ವು, ಎಮ್. .ಡ್, ಕ್ಸಿ, ಜಿ., ಲಿ, ವೈ. ಎಕ್ಸ್., ಲಿಯಾವೊ, ವೈ.ಎಫ್., Hu ು, ಆರ್., ಲಿನ್, ಆರ್. ಎ., ... & ರಾವ್, ಜೆ. ಜೆ. (2010). ದುರಿಯನ್ ಶೆಲ್ ಸಾರಗಳ ಕೆಮ್ಮು-ನಿವಾರಣೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ. ನ್ಯಾನ್ ಫಾಂಗ್ ಯಿ ಕೆ ಡಾ ಕ್ಸು ಕ್ಸು ಬಾವೊ = ದಕ್ಷಿಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜರ್ನಲ್, 30 (4), 793-797.
9. [9]ಸ್ಟ್ರೈಗೆಲ್, ಎಲ್., ಚೆಬಿಬ್, ಎಸ್., ಡಮ್ಲರ್, ಸಿ., ಲು, ವೈ., ಹುವಾಂಗ್, ಡಿ., ಮತ್ತು ರೈಚ್ಲಿಕ್, ಎಂ. (2018). ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಫೋಲೇಟ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗಡಿನಾಡುಗಳು, 5.
10. [10]ಹುಸಿನ್, ಎನ್. ಎ., ರಹಮಾನ್, ಎಸ್., ಕರುಣಕರನ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಭೋರ್, ಎಸ್. ಜೆ. (2018). ಮಲೇಷ್ಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ ಡುರಿಯನ್ (ಡುರಿಯೊ ಜಿಬೆಥಿನಸ್ ಎಲ್.) ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, inal ಷಧೀಯ, ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಜೀನೋಮ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಬಯೋಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್, 14 (6), 265-270.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಅನ್ಸಾರಿ, ಆರ್. ಎಮ್. (2016). ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನುಬಂಧವಾಗಿ ದುರಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನ (ಡುರಿಯೊ ಜಿಬೆಂಟಿನಸ್ ಲಿನ್ನ್) ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಕೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 14 (1), 22–28.
12. [12]ದುರಿಯನ್ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? (n.d.). Https://foodfacts.mercola.com/durian.html ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ