ಇದು ರಜಾ ಕಾಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ನಾವೂ ಸೇರಿದ್ದೇವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಲೋಚಿತ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ) ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
The Know's Phoebe Zaslav ರಜಾ ಮೋಜಿನ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಬಹುದು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಫೋಬೆ ವಿವರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ?
ಕೆಳಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಮಾಡಬಾರದು
ಈ ವರ್ಷ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ) ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಒಲವಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಫೋಬೆ ಹೇಳಿದರು. ಒಂದು, ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಒಲವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ , ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ನೀವು ಜಾರಿಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಫೋಬೆ ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.
ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಬೇಡಿ, ಫೋಬೆ ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು.
ಎರಡು
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನೀವು ಇಡೀ ವಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗಾದರೂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫೋಬೆ ಅದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಫೋಬೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು . ಪಾನೀಯವು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು.
ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಜಾಮ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಫೋಬೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫೋಬೆ ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಗಿಂತ.
ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಬರಿದಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆರು ಮಾರ್ಗಗಳು .
ಇನ್ ದಿ ನೋದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ಕೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗೌರವದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಈ ಮಹಿಳೆಯ ತಂತ್ರವು ದುಷ್ಟ ಪ್ರತಿಭೆಯಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು 6 ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಉಡುಗೊರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಂಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೊಗಳಿದ್ದಾಳೆ
ಇದು ನೀವು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಾದ್ಯಂತ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮೈಕ್ರೋಫೋನ್ ಆಗಿದೆ
